Не пропусти наши новости — используй время с пользой Подписаться

Главная страницаНовостиЗдоровье 50+: что происходит с вашей памятью?

Здоровье: Здоровье 50+: что происходит с вашей памятью?

20.06.2016

Стали забывчивы? Возрастные проблемы с памятью часто вызваны обратимыми факторами и ситуацию можно исправить!

Если вас начали беспокоить проблемы с памятью, возможно, стоит проконсультироваться со своим врачом. При этом, согласно статистике, более половины пациентов, обратившихся к врачу для подтверждения диагноза «деменция», на деле не имеют этого заболевания. Такие данные обнародовал Университет  Шеффилда. Почему же иногда мы не можем вспомнить, куда положили свои очки?

Всему виной менопауза

60 процентов женщин в период менопаузы испытывают проблемы с запоминанием, вызванные скачками гормонального фона, - разъясняют исследователи Калифорнийского Университета. Их коллеги из Рочестерского Университета добавляют, что наиболее ярко проблемы с памятью проявляются в течение года после завершения последней менструации.

Хорошая новость заключается в том, что это временные трудности: память восстановится! Этот неприятный период нужно просто пережить.

Последствия стресса

Длительный стресс может приводить к изменениям структуры мозга и ухудшению кратковременной памяти, - утверждают исследователи Университета штата Огайо. Подопытные мыши, регулярно подвергавшиеся воздействию стресса в форме притеснения более крупными сородичами, оказались не в состоянии найти выход из лабиринта, который сами до этого смастерили. Мыши из контрольной группы, не подвергшиеся стрессу, находили выход безо всяких проблем.

У стрессированных мышек были также обнаружены изменения в мозге, в частности очаги воспаления, вызванного  реакцией иммунной системы на постоянное напряжение. Любителям животных с радостью сообщаем, что все участники эксперимента полностью поправились через 28 дней после его окончания!

Лишний вес

Нужен дополнительный стимул для похудения? Недавнее исследование, проведенное в Кэмбриджском Университете, показало, что избыточный вес приводит к ухудшению эпизодической памяти. Пятьдесят взрослых людей разной комплекции попросили спрятать несколько предметов на экспериментальном участке, а через два дня найти спрятанное. Было отмечено, что люди с высокими показателями ИМТ (Индекс Масса Тела) справлялись с заданием намного хуже.  

Каков вывод? Это небольшое и забавное исследование подтвердило более ранние данные, согласно которым избыточная масса тела ассоциирована с изменением структуры и функции головного мозга и способностью выполнять  когнитивные задачи.

Вы плохо спали ночью

Ученые утверждают, что всего одна бессонная ночь может сильно повлиять на нашу память. Участникам эксперимента демонстрировали фотографии кражи со взломом, а на следующий день просили пересказать детали увиденного. Оказалось, что испытуемые, которым не давали спать в течение 24 часов, а также те, кто проспал менее 5 часов,  сильно путались в показаниях.

Мозг людей, регулярно практикующих недосып, склонен к значительному искажению воспоминаний.

Вы слишком много спите

Да-да, увлекаться сном сверх меры тоже не стоит! Согласно исследованиям, проведенным учеными Гарвардского Университета, женщины, проводящие во сне 9 часов и дольше,  оказывают себе медвежью услугу и при прохождении когнитивных тестов демонстрирую те же результаты, что и дамы, спящие меньше 5 часов в сутки. Ученые пришли к выводу, что и недосыпающие, и пересыпающие люди по ментальным показателям в среднем на 2 года старше тех, кто отводит для сна положенные 7-8 часов.

Причина в вашей диете

Продукты, содержащие много сахара и жиров, снижают уровень нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Этот природный белок чрезвычайно важен для обучения и запоминания, - разъясняют исследователи Калифорнийского Университета.

При этом диета, богатая омега-3 жирными кислотами, источниками которых являются, например, грецкие орехи и жирные сорта рыбы, напротив, оказывает стимулирующее действие на работу мозга.

На нашу память влияет не только то, что мы едим. Время приема пищи тоже очень важно! Регулярные ночные перекусы, после которых вашему организму придется переваривать пищу во время сна, способны привести к поражения гиппокампа  – участка мозга, отвечающего за формирование воспоминаний.

Вы обезвожены

Не можете вспомнить, куда положили ключи от квартиры? Попробуйте выпить стакан воды. Даже легкая степень обезвоженности может ухудшить нашу способность ясно мыслить и запоминать простые вещи, - в таким выводам пришли ученые из Университета Коннектикута.

Чувство жажды возникает лишь тогда, когда мы уже обезвожены на 1-2% – а этого зачастую достаточно для замедления мыслительных процессов.

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник

 

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках

Вам может быть интересно:

Веселые затеи на всю неделю

Вам не надо ломать голову и мучительно выдумывать интересные занятия для ребенка. Каждый понедельник мы публикуем веселое расписание с идеями на всю неделю. Занятия очень просты в исполнении, ими можно заниматься с детьми самого раннего возраста, к тому же без особых затрат времени, сил и денег.

Кухня: 13 неожиданных способов хранения продуктов и вещей

Удобство, безопасность, эстетичность – принципы эргономики, применимые и на кухне, ведь в этом помещении проводится очень много времени, а значит, оно должно быть комфортным и функциональным. Начнем со свободы перемещений!

 

 

​Что делать, если ваш старший внук ревнует к младшему

Какой совет дать молодым родителям? Поможет "Психология в картинках".

 

 

 

​Дача и немного волшебства

Помните, как в детстве вы собирались на дачу? Весь процесс обычно занимал пару минут и начинался с маминой фразы «Просыпайся, завтрак на столе. Поспеши, через двадцать минут мы выезжаем на дачу». Это, наверное, само теплое воспоминание детства- дача.

Поделиться ссылкой:
Яндекс.Метрика