Не пропусти наши новости — используй время с пользой Подписаться

Главная страницаНовостиЗдоровье 50+: ваше сердце в холодное время года заслуживает особой заботы

Стиль жизни: Здоровье 50+: ваше сердце в холодное время года заслуживает особой заботы

29.01.2018

Разбираемся, почему в холодную погоду наше сердце особенно подвержено риску недомоганий, и чем мы можем ему помочь

Зима – время, когда наше здоровье нуждается в особой заботе. И в особой степени это касается людей, предрасположенных или уже имеющих заболевания сердца.

Чем ниже температура на улице, тем выше вероятность развития серьезных сердечных недомоганий. Согласно исследованию Британского фонда по борьбе с сердечными заболеваниями, проведенному в 2016 году, при наступлении сильных холодов, длящихся не менее трех дней, вероятность развития инфарктов и инсультов возрастает почти в 2 раза.

Авторы исследования отмечают, что резкое похолодание нежелательно для сердечников в любое время года, однако зимой эта ситуации наиболее вероятна, причем курение и употребление алкоголя усугубляют вероятность возникновения серьезных проблем.

С чем это связано? Во время похолодания происходит сужение кровеносных сосудов, вызывая повышение артериального давления и скорости сердечного ритма. Сердцу становится сложнее перекачивать кровь по телу.

Полезные советы: сохраняем тепло и хорошее самочувствие в холода

​ Следите, чтобы в вашем доме всегда было тепло – минимум 18оС. Если вы будете комфортно чувствовать себя дома, то с меньшей вероятностью замерзнете и на улице. Помимо прочего, это поможет и снизить вероятность гриппа и простуды и даже предотвратить пневмонию, представляющую особую угрозу для людей старшего возраста.

​ Убедитесь, что ваши окна достаточно утеплены и из них не дует. В хозяйственных магазинах можно приобрести специальные материалы для дополнительной герметизации.

​ Больше двигайтесь – вставайте со стула или дивана для небольшой разминки не реже 1 раза в час.

​ Многослойная одежда сохраняет тепло гораздо лучше, чем одна толстая рубашка или джемпер, поскольку слои ткани удерживают теплый воздух.

​ Собираясь на улицу, убедитесь, что вы достаточно тепло одеты. Пальто должно по длине достигать колен, перчатки, шарф и шапка соответствовать погоде. Если мороз сильный, намотайте шарф так, чтобы он закрывал рот и нос, - это поможет предотвратить вдыхание холодного воздуха.

​ Достаточно ешьте. Налегайте на горячие блюда, горячие и теплые напитки, прогревающие изнутри. Также предварительно запаситесь продуктами длительного хранения, чтобы не приходилось через силу выходить на улицу в особенно сильные холода. Также не стоит пренебрегать услугами онлайн-супермаркетов, доставляющих еду на дом.

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках

Поделиться ссылкой:
Яндекс.Метрика