Чтение вслух: витамин для мозга, артикуляционная гимнастика и лекарство от одиночества

Почитайте вслух! Это очень терапевтическое действо. Ученые доказали, что чтение вслух улучшает восприятие, понимание и запоминание текста, рассказывает   Академик стар | Надежда Маньшина.

Изображение сгенерировано "ГигаЧат - русскоязычная нейросеть от Сбера"

Улучшение общего состояния — одно из многих благоприятных действий чтения вслух, особенно для одиноких людей. Этот эффект при чтении вслух пока не описан учеными, но я определила его главным для себя. Поскольку в мире растет число пожилых людей и растет число одиноких, думаю, нас ждут новые исследования.
Читаем вслух любимые книги. Право дело, не говорить же нам с чашками-ложками, а вдруг ответят...

Я сама: читаю вслух

Молчаливый образ жизни очень плохо влияет на здоровье. Я не могла находиться в шумных местах, потому что живу одна, в тишине и даже телевизор не смотрю много лет. После встреч книжного клуба, который я веду с 2019 года, когда я не только слушала многоголосье любимых книгофей, но еще и говорила по полтора-два часа, на следующий день испытывала жутчайшее недомогание.

Когда я начала читать вслух, у меня почти сразу улучшилось самочувствие и настроение. Еще поняла, что для меня чтение вслух — это очень эффективная дыхательная гимнастика. А послушать себя любимую на ночь — хорошее снотворное. За подтверждением пошла на PudMed, главный интернет-ресурс био-медицинских исследований.

Чтение вслух полезно для мозга

Колин Маклеод, психолог из Университета Ватерлоо в Канаде, провел исследования влияния чтения вслух на память, результаты которых опубликованы в журнале «Memory / Память». Оказалось, что при чтении вслух слова легче запомнить, чем при чтении про себя. Эффект улучшения памяти от чтения вслух особенно силен у детей, но он работает и для людей старшего возраста.

«Чтение вслух полезно для всех возрастов»,
— Колин Маклеод.

Этот эффект был воспроизведен в многочисленных исследованиях, охватывающих более десятилетия. В одном исследовании в Австралии группе детей в возрасте от семи до десяти лет был представлен список слов и их попросили прочитать некоторые из них про себя, а некоторые — вслух. После этого они правильно узнали 87% слов, которые они прочитали вслух, но только 70% тех, которые они не произносят.

В другом исследовании взрослым в возрасте от 67 до 88 лет давали то же самое задание — читать слова про себя или вслух — а затем записывать все, что они могли вспомнить. Они смогли вспомнить 27% слов, которые они прочитали вслух, но только 10% тех, которые они прочитали про себя (очень грустная статистика). При этом пожилые испытуемые смогли правильно идентифицировать 80% слов, которые они прочитали вслух, но только 60% тех, которые они прочитали про себя.

Чтение вслух: витамин для мозга

• Улучшение понимания. Чтение вслух фокусирует внимание на произношении слов и их значении.
• Улучшение памяти. Мы лучше распознаем слова произнесенные вслух, что увеличивает способность их запомнить.
• Улучшение концентрации внимания. Чтение вслух особенно важно в пожилом возрасте, когда снижается концентрация внимания.
• Эстетическое наслаждение. Звучание текста напоминает о красоте разговорного слова, которая иногда теряется при беглом чтении или, нередко практикуемом ныне, ускоренном прослушивании аудиокниг.
• Создание социальной связи. Почитайте вслух своим близким — внукам, пожилым родителям... Поговорите о прочитанном, как это делают мать и сын в книге Уилла Швальбе«Книжный клуб конца жизни» и в фильме «Праздничный обед жарким летом».
•
Семейное чтение вслух спасает от когнитивных нарушений у пожилых людей
В итальянском фильме «Праздничный обед жарким летом» главный герой, повеса средних лет, читает перед сном своей пожилой матери.
— ...а какой он был, Д’Артаньян? Я имею ввиду в физическом плане? Он нравился женщинам? ... Он непременно должен быть умным…
— Большие умные глаза… крючковатый нос.
— Что? Крючковатый нос? Нет, он мне уже не нравится! Мне не нравятся мужчины с крючковатыми носами.

Чтение любимых книг для пожилых — очень хороший выбор. Узнаваемость героев, событий, описанных в читанных-перечитанных книгах, пробуждают воспоминания, рождают новые ассоциации, что, безусловно, полезно для когнитивного здоровья. Кроме того, как в случае с нашей героиней, они инициируют новый разговор с близкими и прокладывают мостик между миром, выдуманным писателями и нашей реальной жизнью.

Чтение вслух усиливает вовлеченность в текст

Чтение вслух активизирует правое полушарие мозга, точнее, зону, ответственную за автобиографические воспоминания. Читатель словно обращается к личному пережитому опыту, переосмысливая собственное прошлое.

По моему опыту таких воспоминаний бывает больше, когда повествование идёт от первого лица, например при чтении автобиографического романа Джаннетт Уоллс «Замок из стекла» и романа, похожего на автофикшн — «При блеске дня» Джона Б. Пристли. Герои вспоминали о детстве и юности, а я вспоминала и рефлексировала про свое. Возможно, потому что детство и юность — это время становления каждого человека и воспоминания о них живут с нами всю жизнь.

«Повторение — мать учения»: нужно выучить текст —запиши для себя аудиокнигу (рассказ, стихотворение)

У моего личного опыта чтения вслух есть еще одна цель. Со школьных времен мы помним наставление: «Повторение — мать учения». Читая вслух, я улучшаю запоминание книги в моменте, кроме того, создаю для себя персональную аудиокнигу, которую смогу прослушать еще раз в любое время.
Прослушивание текстов, начитанных своим голосом и записанных заранее, эффективней, чем перечитать глазами.

Ученые сравнили чтение вслух, прослушивание чужой речи, прослушивание ранее прочитанных и записанных аудиотекстов и чтение про себя. В этих четырех исследованиях наблюдался градиент памяти, при этом прослушивание собственной речи находилось между чтением вслух и прослушиванием чужой речи. Эти результаты показывают, что чтение вслух полезно, поскольку устная речь включает в себя два отличительных компонента: двигательный (речевой) акт и уникальный, ориентированный на себя слуховой сигнал.

Чтение вслух: не только мой опыт

Самонадеянно считала, что только я придумала читать вслух, чтобы не разучиться говорить и мыслить. Сегодня у нас есть социальные сети, которые давно стали местом нетворкинга. В сети даже проще, чем в жизни, завязать беседу. Когда VK Видео показал мне как Татьяна Шевелева читает вслух, я написала-позвонила-поговорили.

Когда вы начали читать вслух и записывать видео?

— Как-то услышала запись стихов, понравилось до «мурашек», захотелось прочесть и записать самой. Одной из первых аудиозаписей стало стихотворение Александра Галича «Когда я вернусь». Потом начала читать и записывать рассказы. Очень люблю рассказы Мамина-Сибиряка, написанные им для своей дочки Елены. Отправила послушать своим сыновьям, им понравилось. Так и создала канал ВКонтакте «Слова имеют значение».

Для того, чтобы поделиться с нами очередным прочитанным ею рассказом, Татьяна порой записывает до двадцати дублей. Любит читать вслух рассказы Константина Ушинского, Льва Толстого, Тэфи.

Вы читаете вслух и записываете видео уже довольно долго, что вам это дает? Почему вы продолжаете это делать?
— Это как донорство. У человека есть потребность делиться.

Чтение вслух в соцсетях: потребность делиться
Наверное, наше поколение так воспитано. Когда меня спросили, почему я веду блоги, «потребность делиться» я назвала одной из главных причин, что вызвало у собеседницы явное недоумение.

Мы часто говорим о том, что когнитивное здоровье может сохранить только когнитивная нагрузка. По-простому: для того, чтобы сохранить здоровье мозга им нужно пользоваться. Представьте, сколько нового пришлось изучить Татьяне, инженеру по образованию.

Истоки наших поисков во многом сходятся. Когда-то сын подарил ей книгу Владимира Яковлева «Захотела и смогла». Вот и Татьяна захотела и смогла. Она не только научилась снимать и монтировать видео, но и прошла курсы копирайтинга. Написала и издала книгу. О том, писать или не писать мемуары, мы уже говорили. Но это совсем другая история. Подписывайтесь!
Книга с автографом Владимира Яковлева у меня тоже есть. Лет десять назад он придумал фестиваль «Возраст счастья». Очень люблю это определение нашего возраста.

AS. Ремарки на полях:

Публикацию о пользе чтения вслух задумала давно, наверное, когда начала читать первую книгу вслух. Это был роман Элисон Лури «Иностранные связи», о котором мы говорили в прошлую встречу книжного клуба «Книгофеи».

Наше поколение психологи называют поколением сэндвич: у нас есть внуки, у многих еще живы родители, которые также требуют постоянной заботы. Почитайте им вслух перед сном. Чтение вслух для пожилых людей — это ценное и полезное занятие, которое может значительно улучшить их самочувствие.

Чтение вслух снижает уровень стресса, стимулирует память, способствует социальному взаимодействию и создает ощущение комфорта. Благодаря доступности цифровых книг можно выбрать книги, рассказы, стихи, публицистические тексты в соответствии интересам и предпочтениям пожилых людей.
— Из научных статей

Соберите свои любимые тексты и отправляйтесь в путешествие по страницам книг вместе со своими близкими.
Читайте вслух! С какой стороны не посмотри — только польза!
• А вы читаете вслух?
• Что читаете: стихи, романы рассказы?

Продолжаем читать мемуары, книги воспоминаний, автобиографии и просто хорошие книги. Это не только интересно, но и полезно для когнитивного здоровья. О том, что лучше читать вслух, как выбирать книги, как делать аудиозаписи чтения вслух, поговорим в следующий раз. Не забудьте подписаться!

Академик стар не стар — он Superstar!
Вам до 'стар' как до звезды? Киньте ссылку маме-папе, бабушке, дядюшке...
© Надежда Маньшина

Исследования:
MacLeod, C. M., Ozubko, J. D., Hourihan, K. L., & Major, J. C. The production effect is consistent over material variations: support for the distinctiveness account. Memory, 2022.
Forrin, N. D., & MacLeod, C. M. This time it’s personal: the memory benefit of hearing oneself. Memory, 2017
Nouchi, R., Taki, Y., Takeuchi, H. et al. Beneficial effects of reading aloud and solving simple arithmetic calculations (learning therapy) on a wide range of cognitive functions in the healthy elderly: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 2012. Smart Ageing International Research Centre, Institute of Development, Aging and Cancer, Tohoku University, Sendai, Japan

Читайте также:

81-летняя турчанка осваивает новые хобби

Мастерица из Мамадыша: «Надень костюм народа — почувствуешь силу предков»

Танцы для пожилых: комплексная польза для тела и ума

 

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ