«Семеныч, ты отморозился!»

Зимнее плавание (в просторечии моржевание) — не просто экстрим и способ закаливания. Для многих это способ справляться с жизненными вызовами, перезагружаться и обретать внутреннее равновесие. Елена Бахур собрала истории людей, которые находят в холодной воде точку опоры. Эти истории не только про закалку тела, но и про закалку духа. Про внутреннюю устойчивость, поддержку и неожиданные маршруты, по которым можно прийти к самому себе.

Клуб зимнего плавания «Тонус» в Перми основали в 1986 году работники телефонного завода «Телта». Они обустроили для себя два списанных вагончика на городском пляже Камы. Долгое время председателем клуба был легендарный Леонид Завьялов — первый «железный человек» в Советском Союзе. Он знаменит тем, что в 1986 году установил рекорд в супертриатлоне от города Добрянка Пермского края до Риги.

Впервые я оказалась среди моржей в марте 2022 года. Тогда мне просто предложили поехать поснимать зимних пловцов — я согласилась почти машинально. Это была попытка отвлечься, переключиться… А потом я сама впервые нырнула в ледяную Каму — и вдруг поняла, что уже три часа не думала ни о чем, кроме холода, дыхания и ощущения невероятной свободы в теле. Так началась моя дружба с этим сообществом.

Клуб открыт для всех желающих. В нем состоят люди самых разных возрастов и профессий: врачи, учителя, инженеры, пенсионеры, спортсмены, айтишники. Главные принципы — доступность и самостоятельность. Здесь занимаются и опытные спортсмены, и новички, и люди, для которых зимнее плавание — прежде всего способ укрепить здоровье. Правда, в следующем году городской пляж ждет реконструкция и место для моржей на нем не предусмотрено. Куда переезжать и на какие средства — неизвестно, как неизвестна и судьба клуба.

Анатолий Тимшин, 72 года, слесарь, бухгалтер клуба «Тонус»

Плавает с 1992 года

Я с 1979 года занимаюсь спортивной ходьбой, поэтому в своих силах был уверен. Целый год я присматривался, гулял рядом, наблюдал, как собираются моржи, как заходят в воду. В какой-то момент поймал себя на том, что думаю: «А почему бы и мне не попробовать?» Страха не было, честно говоря, я просто не видел причин бояться. Сейчас, когда захожу в ледяную воду, все обыденно, почти как поход в бассейн.

Захожу спокойно. Потом в теле появляется чувство, будто по нему проходят иголки, но это приятно. Приходит легкость, ясность, будто все встает на свои места. За 30 с лишним лет я понял важную вещь: одинаковых погружений не бывает, лично у меня не случилось ни одного повторения. Каждый раз организм реагирует иначе. Это и есть главное открытие — тело не работает по шаблону, его нужно слушать и чувствовать.

Зимнее плавание сильно изменило мою жизнь в хорошую сторону. Даже если устал, все равно переодеваюсь и иду в воду с радостью. Это стало частью повседневности. Здесь, в клубе, постоянно встречаешь людей, с кем-то дружишь давно, кто-то приходит впервые — и в этом тоже есть своя радость. Я никогда не пропускал соревнования по зимнему плаванию, это важно для меня.

Один из самых сильных моментов — поездка в Юрмалу, заплыв в Рижском заливе. Там я увидел, как плавали люди без ног. Для меня это настоящие герои. Такие встречи многое дают и надолго остаются внутри.

Если бы ледяная вода могла что-то сказать обо мне, она бы, наверное, сказала: «Ты настырный». Я иду в воду, несмотря ни на что. Самый неожиданный урок в том, что я способен на большее, чем думаю. Могу плавать и в жару, и в холод. Я не пытаюсь никому объяснять, зачем мне все это. Я просто знаю, что это работает: адреналин, сосуды, общее самочувствие — все становится лучше. Это мое движение вперед. Я не хочу лежать на диване, вместо этого выбираю идти, пусть даже босиком по снегу. А потом — в воду.

Инна Рязанова, 43 года, психолог

Плавает с 2022 года

Я давно об этом мечтала. Мое первое погружение случилось на Крещение: я верующий человек, держала пост, все было очень серьезно — поехала не одна, с батюшкой. Когда окунулась, тело сразу запомнило это ощущение холода. Захотелось вернуться и повторить. Потом подруга Саша нашла группу моржей, и мы пришли туда вместе. Страшно не было — рядом всегда находился кто-то опытный, как тренер в спортзале: ты под присмотром и понимаешь, что все происходит правильно.

Самое сложное — дойти. Пока иду 200 метров до проруби, успеваю прожить все стадии отрицания: «Зачем я здесь?», «Я не хочу». А потом захожу и неожиданно для себя кричу: «Как хорошо!» Это всегда борьба с собой. Даже когда привычка уже есть, страх никуда не девается — инстинкт самосохранения никто не отменял. Холодная вода пугает, но, как только ты оказываешься в ней, включается другая химия.

Я заметила, что чем дольше находишься в воде, тем теплее становится. По крайней мере у меня так. Первым начинает мерзнуть «третий глаз» — точка между бровями, а потом вдруг приходит ощущение комфорта. Раньше коченели руки, сейчас нет.

Этой зимой я вообще не носила варежки. Когда на улице 7-10 градусов ниже нуля — это кайф. Ниже — сложнее, но все равно я стараюсь выдержать.

Не могу сказать, что зимнее плавание кардинально изменило мою жизнь. Скорее, это история про людей. С тех пор как мы пришли, сообщество заметно помолодело. Ну и баня, в которую мы ходим после, конечно, очень объединяет. А если серьезно, я стала меньше болеть, иммунитет заметно поднялся. Похудеть, правда, не получилось — криомиф не сработал. Я прихожу ради удовольствия. Не ради преодоления, а просто чтобы было хорошо. Я люблю комфорт, а не подвиги. Это единственная практика в моей жизни, которую я не пропускаю: вторник, четверг, суббота и воскресенье — я в воде.

Самый неожиданный урок — это дисциплина. Я человек, который обычно делает все в последний момент, но в прорубь никогда не опаздываю. И еще я заметила, что среди моржей много людей, которые уходят от разных зависимостей, как физических, так и психологических.

Вода дает опору. Если бы ледяная вода могла говорить, она бы сказала: «Вот она опять пришла. Боится, трясется, но все равно зайдет». Для меня большая открытая вода всегда про страх — про темноту, глубину, неизвестность, но в этом же и очищение. Вода — это ритуал. Она смывает и возвращает. Почти как медитация, только в экстремальных условиях.

Владимир Кашин, 57 лет, бухгалтер, председатель клуба «Тонус»

Плавает с 2019 года

Я вообще люблю экстремальные виды спорта, особенно зимние. Про холодную воду слышал давно, а на Крещение вдруг внутри что-то щелкнуло — будто маячок загорелся. Пошел, попробовал, а потом начал искать единомышленников. Так познакомился с Владом (предыдущий председатель клуба), и все закрутилось. Страха не было, скорее это было что-то новое, непривычное.

Я месяц прислушивался к себе, проверял, мое или нет. Это занятие дает и физическое, и моральное удовлетворение. В воду я всегда захожу с уважением. Это все-таки зона повышенной опасности. Со временем я стал выносливее, появилась холодовая устойчивость. Научился плавать в открытой воде в любую погоду. Раньше дальше 100 метров не уплывал, а теперь можем с ребятами и по два километра пройти.

Эмоционально я стал спокойнее, и, хотя и раньше был уравновешенным, теперь меня совсем сложно выбить из колеи. И еще я научился по-другому дышать — это, пожалуй, самое важное. Жизнь не изменилась кардинально, но физическая форма подтянулась — говорят, заматерел. И главное — я стал частью сообщества. Это чувство, что тебя ждут, что ты не один.

Самое удивительное — как быстро тело и мозг адаптируются. Ты заходишь в холодную воду, а организм уже знает, что делать. Дышит, двигается, расслабляется. Психика будто благодарит тебя за этот стресс. В какой-то момент ты перестаешь себя ломать и просто идешь в воду как домой. Если бы вода могла говорить, она сказала бы словами Станиславского: «Трудное надо сделать привычным. Привычное — легким, а легкое — приятным».

Я никому ничего не доказываю. Любой спорт со стороны кажется странным, даже шахматы. Если хочешь попробовать — приходи. Мы покажем, расскажем. Но решение каждый принимает сам.

Рустам Хасанов, 47 лет, предприниматель

Плавает с 2019 года

Я как-то разговорился с одним моржом, сказал, что люблю после бани в снег нырять, по сугробам бегать. Он посмотрел и говорит: «Так ты почти морж». И позвал попробовать. Я пришел и в первый раз даже не заходил в прорубь — просто прыгнул в воду. Не было ни драмы, ни преодоления, ни страха. Мне сразу стало понятно, что это мое. Люди вокруг кричат, сбиваются с дыхания, а у меня было ощущение покоя. Как будто я вошел не в ледяную воду, а просто в воду. Почти нирвана.

Раньше вода для меня была просто водой. А теперь я умею ее читать. Она бывает мягкой, колючей, жгучей, тягучей, как кисель. Температура одна и та же, а ощущения разные. Я плавал в разных местах — где-то вода кажется теплой даже зимой. А в Перми она самая жесткая: бьет, колет, щиплет.

Прошлой зимой я понял, что мое тело очень умное. Оно может сказать «хватит». На Енисее на соревнованиях я вместо обычных 20 минут проплыл 45 — в самой холодной воде, да еще и на второй этап зашел. А потом организм будто выключился, и всю прошлую зиму я приходил в клуб, но почти не плыл: заходил только окунуться, обжечься — и выходил.

Болеть я стал меньше, но жизнь кардинально не изменилась. Я стал больше путешествовать не на юг, а на север, на соревнования и заплывы. Я не спортсмен, я просто люблю плавать, мне нужно движение, эмоции, дорога. Меня вдохновляет сама вода и состояние после. Я не думаю о мотивации. Если внутри нет сопротивления, если тело не против — значит, мне туда.

Самый сильный урок был на «Мурманской миле». В воде меня потянуло прямо на опору моста — вода там поднимается и бьет в бетон с дикой силой. Я испугался по-настоящему. Развернулся, начал грести и в какой-то момент понял: пронесло. Тогда я осознал, что могу справляться с форс-мажорами, если не сдаюсь. С тех пор я иногда осознанно плыву против течения — не ради результата, а ради себя.

Если бы вода могла говорить, она бы сказала: «Мы с тобой одной крови». Иногда, когда совсем тяжело, кажется, что она понимает: ты здесь не случайно.

Светлана Голубицкая, 70 лет, пенсионерка, в прошлом инженер

Плавает с 2024 года

Я всю жизнь мечтала плавать в холодной воде. Просто хотелось, и все. Но раньше в приоритете была семья, дети, внуки — было не до того, а потом появилось время, и я решила посвятить его себе. Страха не было даже в первый раз. Люди вокруг спокойные, доброжелательные, все объясняют. Когда заходишь в воду, сначала ноги мерзнут, а потом вдруг оживаешь. Все, что накопилось за день — тревоги, усталость, — уходит мгновенно. Остается только радость.

Я увидела, насколько тело может быть выносливым, если к нему относиться с уважением. Каждое купание — как перезагрузка. Возвращаешься домой и чувствуешь, что снова можешь все. У меня появилась подруга, мы ходим в клуб вместе, почти без пропусков. Я всегда была активной, но именно холодная вода дала ощущение внутренней дисциплины. Здесь важна не только физика, но и воля.

Самый сильный момент был, когда под нами лед начал расходиться, а прорубь почти уносило. Мы успели выйти, и я поняла, что могу сохранять спокойствие даже в непростой ситуации.

Владимир Семенов, 52 года, таксист

Плавает с 2024 года

Я много лет работал в такси. По 12-14 часов за рулем, без движения. Вес — под 130, давление — за 200, диабет, одышка. Простужался постоянно, понимал, что себя гублю, но ничего не менял. После смены — пиво, еда, телевизор, сон. И снова на работу. В какой-то момент внутри щелкнуло: если не начну сейчас, потом не смогу вообще.

Сначала просто стал ходить пешком, потом бегать. А однажды увидел людей, которые заходят в ледяную воду. Несколько дней смотрел. Потом подошел и сказал: «Я тоже хочу».

Первые ощущения помню до мелочей. Мороз цепляется за кожу, кажется, что ты на пределе. А потом заходишь в воду — и все меняется. Ты как будто возвращаешься к себе. Туман в голове рассеивается. За год я сбросил почти 30 килограммов, нормализовал давление, бросил пить, почувствовал себя живым. Диабет ушел. Моржевание изменило меня полностью. Появилась энергия, желание двигаться, мечтать. Я перестал быть просто водителем, который везет чужие жизни. У меня появилась своя.

Коллеги смеются: «Семеныч, ты отморозился!» А я иду домой после тренировки, и мне хочется петь. Такого драйва я не чувствовал никогда.

Евгения Аликина, 69 лет, пенсионерка, врач-педиатр

Плавает с 2006 года

Я пришла к холодной воде благодаря подруге из бассейна. Она так вдохновенно рассказывала про прорубь, про это состояние после погружения, когда идешь и улыбаешься, когда хочется петь и танцевать, что однажды просто привела меня в «Тонус». Это было 19 января 2006 года, мороз минус 32, самый холодный день. В поликлинике все каким-то образом узнали, что я иду в прорубь, и наперебой отговаривали, но мне стало по-настоящему интересно, и я уже не могла остановиться. Подруга сказала, что взять с собой, как заходить, сколько раз окунуться, и предупредила, что обязательно нужно чуть задержаться.

Самым трудным оказалось дойти до проруби — в купальнике, по морозу. А дальше все случилось очень просто: три раза нырнула, побежала в баню и вдруг поймала себя на мысли, что жду холода, а его нет. Наоборот — тепло, весело, люди улыбаются, разговаривают. В тот момент мир действительно повернулся в другую сторону. Страха не было, была тревога — ровно до первого погружения. А потом эндорфины заплясали, и стало хорошо.

В воде я пою. Не потому, что надо, а потому, что весело. Это даже не удовольствие в привычном смысле — я называю это «тепловым оргазмом». Со временем я поняла, что тренируется все: и тело, и дух. У меня сложился свой ритм: бассейн, холодная вода, суставная гимнастика, йога. Жизнь стала собранной, устойчивой, как будто внутри появился каркас. Очень многое ушло в воду — раздражение, ссоры, желание кого-то воспитывать. Стало теплее по-человечески.

Я это замечала даже на работе: дети заходили — я улыбалась, с родителями не ругалась, спина распрямилась. Мне говорили: «Женька, на тебя посмотришь — и жить хочется». В шестьдесят я выглядела лучше, чем некоторые коллеги в сорок пять. Меня вдохновляет желание быть в тонусе, чувствовать себя женщиной — с талией, с интересом к жизни. Адреналин тоже никуда не делся, он мне нужен.

А еще я перестала болеть. Ангины, проблемы с глазами, женские недомогания — все ушло. Я даже не помню, когда болела в последний раз. Тело стало стойким, и дух тоже.

С водой у нас отношения почти личные. Я захожу и говорю: «Водичка, ты нас любишь, ты нас лечишь, ты наша подружка». Мы с ней на «ты». Наверное, если бы она могла говорить, сказала бы, что я хорошая девочка. А тем, кто считает меня сумасшедшей, я ничего не объясняю. Я просто так живу — с холодной водой, песнями, подругами и любовью. И это мой выбор.

P. S. Истории в этом материале — индивидуальный опыт героев. Зимнее плавание и погружение в холодную воду — серьезная нагрузка на организм. Без консультации с врачом, понимания своих диагнозов и базовых правил безопасности пробовать это самостоятельно рискованно. Холод может спровоцировать резкие реакции со стороны сердца, сосудов и нервной системы и привести к непредсказуемым последствиям. Если вы задумываетесь о зимнем плавании, сначала обсудите это со специалистом и не заходите в холодную воду в одиночку.

Такие Дела

Читайте также:

“Старость не застанет меня дома“: 75-летняя казахстанка покоряет марафоны

«Ем мало». Чемпион-бодибилдер Яшанькин раскрыл, как в 73 держать форму

Красноярский футбольный клуб установил памятник болельщику

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ