Голливудский актер раскрыл секрет своего долголетия, и ученые с ним согласны

Голливудскому актеру Дику Ван Дайку сейчас 100 лет. В России о не особо известен, однако в США он звезда, потому что снимался в классическом фильме Мэри Поппинс 1964 года. Когда его спросили, как ему удалось дожить до такого возраста в отличной форме, он раскрыл секрет своего долголетия. И он до смешного прост.

Почему позитивный настрой продлевает жизнь

По данным Science Alert, долгой жизни актер обязан своему умению не злиться. И ученые давно заметили связь между характером человека и тем, сколько он проживет. Самые интересные доказательства пришли из неожиданного источника — монастыря.

В 1930-х годах группе молодых монахинь (примерно 22 года) предложили написать короткие автобиографии. Они просто рассказывали о себе, не подозревая, что участвуют в эксперименте. Спустя шесть десятилетий исследователи проанализировали эти тексты и сравнили их с тем, как сложилась судьба женщин. Результат поразил всех.

Монахини, которые использовали позитивные слова (благодарность, радость, счастье), прожили в среднем на 10 лет дольше. Те, чьи тексты были наполнены негативом или жалобами, уходили из жизни раньше. И это не единичный случай.

Масштабные исследования только подтверждают правило:

Британское исследование доказало, что оптимисты живут на 11–15% дольше пессимистов;

Американское исследование показало, что позитивные женщины гораздо чаще доживали до 90 лет, чем вечно недовольные.

Что происходит с организмом, когда мы злимся

Почему оптимизм работает как лекарство? Дело не в магии, а в физиологии. Эмоции напрямую влияют на то, как работают наши органы.

Удар по сердцу

Когда человек злится (даже если он молчит), организм выбрасывает адреналин и кортизол. Это гормоны стресса. Особенно сильно этот механизм развит у мужчин, и поэтому они живут меньше женщин. Даже короткая вспышка гнева дает ощутимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А если человек раздражается постоянно, сердце работает на износ. Это прямой путь к:

Болезням сердца;

Инсультам;

Диабету второго типа.

ВАЖНО: эти болезни вызывают примерно 75% всех преждевременных смертей. И хронический стресс — один из главных виновников, к котому же вызывающий рак.

Смерть на уровне клеток

Здесь происходит самое интересное. На концах наших хромосом есть специальные защитные колпачки — теломеры. В молодости они длинные и крепкие. С годами они укорачиваются, клеткам становится сложнее обновляться, и мы стареем. Стресс разгоняет этот процесс. Негативные эмоции заставляют теломеры укорачиваться быстрее. Получается замкнутый круг: чем больше нервничаешь, тем быстрее изнашивается организм.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: есть исследования, доказывающие, что медитация и спокойное состояние замедляют разрушение теломер.

Почему оптимисты реже болеют

У позитивных людей есть еще одна суперсила. Они подсознательно лучше заботятся о себе. Им проще встать и пойти на прогулку, им интереснее готовить здоровую еду, они реже заедают стресс вредностями.

Сам Ван Дайк — живое подтверждение. Даже в 100 лет он старается заниматься спортом минимум три раза в неделю. И делает это не через силу, а потому что ему в кайф.

Как научиться не злиться и прожить дольше

Сказать себе «не буду злиться» недостаточно. Нужна конкретная техника. И тут есть важный нюанс. Многие думают, что если разозлился, нужно выпустить пар: побить грушу, прокричаться в подушку, пробежать марафон. Это работает ровно наоборот.

Такая разрядка держит организм в возбужденном состоянии, сердце колотится, давление скачет. Стресс не уходит, а закрепляется. Нужно не разгонять, а успокаивать нервную систему.

Самые простые и рабочие методы:

Замедлить дыхание.

Посчитать вдохи и выдохи. Это физически переключает организм в режим покоя.

Практиковать осознанность. Например, вы идете с мужем или женой в ресторан. Не просто ешьте, а проживите момент: выберите любимое место, сядьте поудобнее, чувствуйте вкус еды, слушайте разговор. Это переключает мозг с тревоги на реальность.

Разрешить себе играть. Взрослые забывают, что такое делать что-то просто ради удовольствия. Танцевать под музыку, валяться на траве, собирать конструктор. Это дает мощный всплеск позитива.

Дик Ван Дайк не просто дожил до ста лет — он прожил их с улыбкой. Его рецепт долголетия работает, потому что опирается на биологию человека. Мы не можем отмотать гены назад, но мы вполне способны управлять своими эмоциями. Меньше злиться, больше радоваться мелочам и не копить обиды. Как показала практика, это работает лучше любого эликсира молодости.

Hi-News.ru

Читайте также:

Не обсуждайте это после 60 лет: о чем зрелым людям лучше не говорить, и вот почему

Дурацкие «держись» и «сочувствую»

Выход на пенсию: кризис или новая свобода

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ