Правила возрастного ухода за руками

Взглянув на руки человека, как правило, получается угадать его возраст намного точнее, чем по лицу. Разве не обидно тратить столько времени и усилий на «поддержание лица», чтобы потом прятать руки под перчатками!?

​

«Кожа на руках стареет гораздо быстрее, поскольку ежедневно подвергается воздействию химикатов, дыма и, что самое главное, УФ-излучения», - поясняет Нина Гоад из Британской Ассоциации Дерматологов (BAD). Кожа женских рук страдает сильнее после падения уровня эстрогена - гормона, стимулирующего образование кожного коллагена - поэтому лучше всего начать уделять повышенное внимание рукам еще до наступления менопаузы.

Несмотря на то, что мы не способны остановить естественный процесс старения, вполне можно предпринять ряд усилий для снижения негативного влияния на кожу рук неблагоприятных экологических факторов, УФ-излучения и раздражающего действия бытовой химии.

Загрубевшие участки

Загрубевшие участки кожи рук могут свидетельствовать о нехватке в вашем рационе незаменимых жирных кислот. «Подобно коже на лице, кожа рук нуждается в хорошем питании», - поясняет диетолог Наталья Савона, автор бестселлера о полезной пище.

Фрукты и овощи

Постарайтесь употреблять в пищу больше продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты. К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины), орехи и семечки. «Приучите себя добавлять конопляное и другие полезные масла в салаты, смузи, утреннюю кашу, тушеные овощи, либо принимайте такие масла отдельно в качестве пищевой добавки», - советует Наталья.

Убедитесь в том, что в вашем рационе регулярно присутствует достаточное количество фруктов и овощей разных цветов – например, апельсины, абрикосы или тыква, пурпурные ягоды и брокколи. Это является гарантией того, что вы получаете полный набор необходимых организму антиоксидантов, в частности, бета-каротина, защищающих кожу от повреждающего воздействия солнца.

Трещинки и глубокие морщины

Трещины и морщины на коже рук, как правило, являются признаками обезвоживания.

Ежедневно выпивайте 2 литра воды

Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день для поддержания достаточного уровня жидкости в организме. Всегда носите с собой бутылку с водой и отпивайте от нее по глоточку-другому. Налегайте на водянистые фрукты и овощи – сельдерей, огурцы, цукини, помидоры, дыни и арбузы.

Сухие и обветренные руки

Причиной обветренных рук являются длительное пребывание на солнце, ветре, долгие прогулки в холодную погоду без перчаток, а также бытовая химия.

Регулярно увлажняйте руки, особенно после каждого контакта с водой. «Постарайтесь ограничить время, проводимое вашими руками в воде, особенно в контакте с мылом и детергентами, поскольку они способны сильно высушивать кожу. Используйте резиновые перчатки, а после завершения хозяйственных дел нанесите на кожу рук хороший слой крема»,- советует Нина.

«Вашим рукам приходится особенно несладко холодной зимой, когда нарушается барьерная функция кожи, поэтому в холодное время года старайтесь всегда наносить крем для рук перед выходом на улицу и не пренебрегать мягкими перчатками, которые сами по себе ни в коем случае не должны травмировать или раздражать кожу».

Возрастные пятна на коже

Возрастные пятна на коже – плоские, темные островки и точки на ваших руках, возникающие там, где кожа особенно часто подвергалась воздействию солнца. Руки - одно из первых мест появления таких пятен, часто называемых пигментными. Их возникновение вызывается действием УФ-лучей, вызывающих неравномерное накопление пигмента в верхних слоях кожи.

Санскрин в помощь

Ваш лучший помощник в борьбе с возрастной пигментацией – солнцезащитный крем. «Выбирайте крем с фактором защиты SPF не менее 15. Особенно хороши так называемые санскрины «широкого спектра», содержащие в своем составе два вида фильтров - SPF (против УФ-излучения спектра B) и UVA (против излучения спектра A). Лазерные процедуры помогут значительно уменьшить пигментацию кожи, а иногда и полностью удалить пигментные пятна. В ряде случае эффективно также использование специальных эксфолиантов, отшелушивающих верхний слой кожи с избытками пигмента.

Хруст суставов пальцев

Жесткие суставы пальцев рук, хруст или необычные шишки и наросты с районе суставов могут являться признаками артрита.

Упражнения против артрита

Лучшим способом устранить симптомы артрита и замедлить его прогрессирование является постоянное движение. Старайтесь регулярно в течение дня выполнять три описанных ниже упражнения.

Встаньте прямо, руки по сторонам тела. Медленно поднимайте руки вверх, одновременно вращая запястьями в разные стороны. Задержите руки на уровне плеч, а затем опускайте вниз, продолжая вращать запястьями.

Переплетите пальцы, как будто собираетесь помолиться, затем выверните кисти рук - так, чтобы ладони смотрели в разные стороны, а пальцы с усилием давали на кисть противоположной руки, руки вытяните. Почувствуйте усилие. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем расслабьте руки. Повторите несколько раз.

Сведите руки в замок, плотно переплетя пальцы. На счет «пять» одновременно надавливайте пальцами и ладонями друг на друга. Расплетите руки интенсивно подвигайте пальцами.

Вам также поможет специальная ортопедическая шина, облегчающая боль и жесткость в суставах – ее можно приобрести в аптеке, хотя лучше всего предварительно посоветоваться с вашим врачом.

Маленькие советы по уходу за руками

​ Держите по тюбику крема для рук возле каждого рукомойника и наносите крем на кожу после каждого мытья. Пусть такие тюбики обязательно будут в вашей машине, сумке, на рабочем месте и возле кровати.

​ Всегда пользуйтесь перчатками во время мытья посуды. А если перед их надеванием намазать руки щедрым слоем крема для рук, то под действием теплой воды его действие усилится, и вы убьете сразу двух зайцев.

​ Всегда используйте перчатки во время работы по дому и в саду.

​ Почаще барабаньте пальцами по столу, как будто вы играете на пианино, - это способствует улучшению циркуляции крови в кончиках пальцев и помогает согреть холодные руки.

​ Хорошо высушивайте руки после мытья. Любая вода, оставшаяся на коже, испаряясь естественным образом, будет вызывать пересыхание ее верхних слоев.

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник: 

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках

Вам может быть интересно:

​Веселые затеи на всю неделю

Вам не надо ломать голову и мучительно выдумывать интересные занятия для ребенка. Каждый понедельник мы публикуем веселое расписание с идеями на всю неделю. Занятия очень просты в исполнении, ими можно заниматься с детьми самого раннего возраста, к тому же без особых затрат времени, сил и денег.

​

​

Принципы кухонной эргономики

Удобство, безопасность, эстетичность – принципы эргономики, применимые и на кухне, ведь в этом помещении проводится очень много времени, а значит, оно должно быть комфортным и функциональным. Начнем со свободы перемещений!

 

 

​Что делать, если ваш старший внук ревнует к младшему

Какой совет дать молодым родителям? Поможет "Психология в картинках".