Здоровье 50+: о пользе тенниса

​О пользе тенниса для здоровья

Теннис – отличный способ держать себя в форме, ведь всего час игры позволит вам избавиться от 400 калорий!

Высокоинтенсивные теннисные тренировки отлично подходят для контроля над лишним весом и общего оздоровления. Регулярные занятия улучшат работу сердца, помогут укрепить кости и мышечный аппарат – все то, что с возрастом страдает в первую очередь. Отдельный бонус – ракеточные виды спорта развивают ловкость и повышают скорость реакции.

Спорт, спасающий жизнь

Исследователи из Сиднейского Университета недавно доказали, что регулярные занятия теннисом после 30 лет способствуют снижению риска внезапной смертности на 47% и риска смерти от заболеваний сердца на 56%. Согласитесь, это впечатляет!

Риски травм в теннисе

Несмотря на огромную пользу от занятий теннисом, стоит позаботиться и о минимизации связанных с тренировками рисков. Особенно это касается случаев наличия у вас проблем с суставами – например, артрита.

«При занятиях теннисом легко повредить колени, каждое лето к нам в клинику потоком устремляются такие пациенты», - рассказывает хирург-ортопед Ян МакДермотт. «Лучший способ предотвратить травму – регулярность и умеренность. Чаще всего травмы получают так называемые «бойцы выходного дня» - люди, всю неделю лежавшие на диване и внезапно решившие в выходные побыть спортсменами».

Правильная экипировка для защиты суставов

В теннисе очень важна правильная обувь. Не стоит выходить на корт в древних кедах, чудом отыскавшихся на антресолях. Лучшим вариантом будет посетить специальный магазин спортивной обуви, где вам помогут подобрать пару для тренировок с учетом особенностей именно вашей стопы.

Из-за того, что вы скорее всего будете тренироваться на жесткой поверхности, вам понадобится обувь с поддержкой ступни, амортизацией и хорошим сцеплением с полом. Также на рынке есть специальная спортивная обувь для людей с артритом и болями в суставах.

Возьмите несколько уроков с тренером

Если ваша цель – научиться хорошо играть, избежав ненужных увечий, стоит на первых порах обратиться к профессиональному тренеру. Иногда простые, но неочевидные для новичка вещи – такие как слишком жесткий захват ракетки – могут значительно повышать риск травматизации. Тренер поможет выработать правильную стойку, захват, обратит внимание на ваши сильные и слабые стороны.

Отличный способ завести друзей

Не стоит забывать и о том, что занятия теннисом, помимо очевидной пользы для здоровья, - это еще и отличный способ завести новые знакомства! Ведь мир тенниса – это не только бесконечные тренировки, но и соревнования, показательные выступления, общение с единомышленниками после занятий. А когда ты не один увлечен чем-то – вопрос мотивации отпадает сам собой.

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках