Здоровье 50+. Возрастные нарушения слуха: когда мир вокруг становится тише

Но, оказывается, есть немало мер, которые можно предпринять для контроля над ситуацией.

​

Рано или поздно с этим сталкивается каждый из нас. Сами того не замечая, мы прибавляем звук при просмотре телевизора, а разговоры окружающих превращаются в неясный шум с плохо различимым смыслом. При этом проблема потери слуха касается не только самого человека, но и его близких и друзей.

Однако все не так мрачно – возрастное ухудшение слуха можно и нужно профилактировать, а если проблема уже диагностирована, в вашем арсенале всегда остается немало средств самопомощи.

Симптомы ухудшения слуха

Как правило, нарушения слуха развивают постепенно, причем зачастую первыми, кто обращает внимание на тревожные изменения, становятся друзьями, члены семьи или коллеги по работе. Они могут заметить, что вы чаще стали переспрашивать, раздражаться на то, что окружающие говорят невнятно или бормочут себе под нос. Также обратите внимание, если вам часто делают замечания относительно громкого звука телевизора или радио.

Для того чтобы проверить свой слух, не обязательно вообще выходить из дома – сегодня в сети Интернет можно найти бесплатные онлайн тексты. Но если вы все же предпочитаете живое общение со специалистом – тогда при подозрении на ухудшение слуха стоит посетить отоларинголога.

Меры самопомощи при проблемах со слухом

Избегайте громких звуков

Безусловно, не все проблемы со слуховым аппаратом обусловлены возрастом. Ухудшению слуха способствуют работа в шумном окружении, частое использование специального оборудования вроде дрелей и даже регулярное посещение концертов с громкой музыкой.

Шум не просто ухудшает слух – также он может стать причиной тиннита, навязчивого шума в ушах или голове. Люди, страдающие тиннитом, постоянно слышат звон, свист или потрескивание, при том, что вокруг них может быть совершенно тихо. Если вы подозреваете у себя или близких подобное состояние, стоит как можно скорее обратиться к врачу.

Следите за питанием

Согласно результатам большого 22-летнего исследования, завершившегося совсем недавно, диета оказывает немаловажное влияние на состояние нашего слуха. В исследовании, проводившемся в США, приняли участие 71,000 женщин. Выяснилось, что дамы, отдававшие предпочтение Средиземноморской диете (типу питанию, предполагающему употребление большого количества оливкового масла «экстра вирджин», зерновых, овощей, бобовых, орехов и рыбы) и некоторым другим типам специального питания (например, диеты DASH, призванной бороться с артериальной гипертензией), гораздо меньше рискуют заполучить проблемы со слухом. У контрольной группы, участницы которой придерживались обычного питания, проблемы со слухом встречались на 30% чаще.

А в авторитетном Американском журнале клинической диетологии были опубликованы данные о том, что частое употребление в пищу длинноцепочечных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и рыбы достоверно помогают профилактировать проблемы слухового аппарата.

Начните бегать

Польза от регулярного бега для дыхательной и сердечно-сосудистой систем давно известна. Но знаете ли вы, что и проблемы со слухом у бегунов встречаются гораздо реже?! К таким выводам пришли исследователи из Университета Кентукки после наблюдения за 1,000 женщин. Ученые отметили, что испытуемые, получавшие активные аэробные нагрузки, с большей вероятностью не имели никаких проблем со слухом, чем те, кто предпочитал более пассивный образ жизни.

Внимание на лишний вес

Очевидным бонусом при увеличении физической активности и переходе на более здоровое питание станет прощание с лишним весом. И оказывается, что это также работает на пользу слуху! Группа исследователей из Гарвардской Школы Медицины исследовала 68,000 женщин в период с 1989 по 2009 год и обнаружила, что испытуемые с индексом массы тела (ИМТ) 30-39 (такие значения показателя свидетельствуют об ожирении) имели более высокую (на 17-22% выше) вероятность возникновения проблем со слухом. Участницы эксперимента с ИМТ менее 25 (нормальный вес) имели минимальную вероятность таких проблем, а вот у дам с ИМТ более 40 риск потери слуха был максимальным.

Все дело в том, что работа волосковых клеток, расположенных во внутреннем ухе и отвечающих за улавливание и передачу звука, очень зависима от кровоснабжения окружающих тканей. У людей с избытком веса наблюдается повышенная нагрузка на стенки капилляров, что замедляет процесс доставки кислорода к волосковым клеткам. В этом случае при любых повреждениях эти клетки не могут нормально восстановиться, и слух постепенно ухудшается, причем необратимо. Более того, высокое кровяное давление само по себе может вызывать тиннит – постоянный шум в ушах. Чем не причина взяться на себя прямо сейчас?

Как насчет лекарств?

Согласно данным Британского Королевского Института Помощи Глухим, более 100 распространенных лекарственных препаратов (в этот список попали как рецептурные лекарства, так и те, что можно свободно купить в аптеках) обладают ототоксическим действием, то есть их прием способен вызывать ухудшение слуха, шум в ушах и проблемы с балансом. Особенно «отличились» некоторые лекарства для лечения онкологических заболеваний. В случае необходимости приема таких препаратов необходимо совместно со специалистом тщательно взвесить все «за» и «против».

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках