Здоровье 50+: Укрепляем здоровье… вязанием!

А знаете ли вы, что вязание (причем неважно, орудуете вы крючком или спицами) – признанный во многих странах метод терапии и реабилитации для людей с различными физическими и даже психическими проблемами?

Хорошие новости: получать пользу от этого традиционного хобби могут не только те, кто вяжет с утра до ночи, но и те из нас, на кого вдохновение находит лишь время от времени.

Рукоделие и уверенность в собственных силах

Нейропсихолог Кэтрин Кэри Левис: «Занятия рукоделием значительно улучшают нашу уверенность в своих силах, что в свою очередь помогает нам эффективнее справляться с рутинными каждодневными делами. Психологи считают, что устойчивое чувство «самоэффективности» – ключ к нашей готовности принимать новые вызовы судьбы и успешно преодолевать неприятности. Когда вы понимаете, что у вас хорошо получилось связать свитер для любимого племянника, ваш мозг масштабирует эту уверенность на гораздо более серьезные задачи».

Активация, снятие стресса и профилактика

Неврологи, изучающие работу мозга и способы профилактики ее нарушений, выделяют 3 важных вида полезной активности, обуславливающих психическое долголетие:

• активация системы поощрения

• своевременное снятие психического напряжения

• профилактика когнитивных нарушений в зрелом возрасте

Можно уверенно сказать, что вязание уверенно покрывает все три вида! Думаю, вам будет легко вспомнить, какую гордость вы ощущали, довязав долгожданное изделие или уютный подарок близкому, и как приятны вам были похвалы вашего труда. Также в сети легко найти результаты многочисленных исследований, доказавших пользу рукоделия для снятия нервного напряжения и минимизации последствий стресса. Ученым также удалось обнаружить достоверную связь между вязанием и уровнем ментального благополучия в преклонном возрасте.

Выразите себя

Психологи много говорят сегодня о важности самовыражения - возможности сделать что-то от души и следуя своим желаниям, забыв о повальных призывах «стать как все и жить правильно». Особенно актуальным этот становится для людей, перенесших серьезные заболевания или травмы и лишившихся возможности нормально выполнять привычные действия вроде прогулок или принятия пищи. Для них возможность связать что-нибудь для души становится поистине целительным средством.

Извлекаем пользу по максимуму!

Для того чтобы получить максимальную пользу от вязания, прислушайтесь к следующим советам.

1. Во время работы следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным и спокойным.

2. Отпустите время – не устанавливайте себе никаких дедлайнов (сроков, когда нужно непременно довязать ту или иную вещь). Не можете закончить шарф второй год подряд – не беда!

3. Расширяйте привычные границы и иногда покидайте зону комфорта – пробуйте связать то, о чем раньше даже не задумывались.

4. Творите в хорошей теплой компании.

5. Не переставайте учиться новому и осваивать свежие приемы.

Психологи крайне рекомендуют по возможности вязать в теплой компании подруг – такие совместные посиделки очень укрепляют отношения (а также помогают справиться со сложными моментами в процессе!) и «чувство локтя». Еще одна хорошая идея – посетить несколько хороших мастер-классов от опытных мастеров для свежей порции вдохновения – сейчас это можно сделать, не выходя из дома, например, на Youtube.

Авторский перевод выполнен специально для проекта www.baba-deda.ru

Источник

Поделиться с друзьями

Будьте в курсе событий вашего города

Будьте в курсе событий вашего города

Мы в соцсетях

Новости

15.03.2025
Люди
Как один мужик, живущий на краю леса, превратил полузаброшенный поселок в мекку для туристов и блогеров

Корреспонденты KP.RU лишний раз убедились, что в жизни всегда есть место творчеству, особенно в российской глубинке.

14.03.2025
Увлечения
«Рукавички под частушки!»: сысольская мастерица Нина Лушкова вяжет варежки с коми орнаментом и северными оленями

Мастерица из деревни Заречное радует жителей Коми вязаными шедеврами десятки лет.

14.03.2025
Люди
История Бернарда Лауна, врача, который изобрел дефибриллятор, но на самом деле лечил пациентов своим добрым словом

Когда мы приходим к доктору, то нередко ожидаем не только плана лечения, но и обычного человеческого участия и доброго слова. И уже давно не тайна, что положительный настрой влияет на выздоровление и дальнейшее самочувствие.