Здоровье: Ж+М: Мозг – всему голова!

24.07.2019

22 июля все желающие отметили Всемирный день мозга

​

Мы привыкли думать, что головной мозг – это главный орган, управляющий работой всех остальных систем организма. В последнее время исследования показывают, что функции мозга частично исполняет кишечник. Однако мозг остается загадочным и чрезвычайно важным центром, забота о котором – обязательная задача для того, кто хочет жить долгой и полноценной жизнью.

Книга рекордов

• Головной мозг – самый энергопотребляющий орган тела. На его работу расходуется до 30% калорий, которые мы съедаем в сутки.

• Потребляя калории, мозг вырабатывает электроэнергию, которой достаточно, чтобы включить небольшую лампочку. Причем во время сна энергии вырабатывается больше.

• За день мозг человека создает от 60 000 до 100 000 мыслей.

• На 60% мозг состоит из жиров (белое вещество).

• В среднем человеческий мозг содержит около 100 млрд нейронов и весит около 1,4 кг.

• Мозг не испытывает боли, потому что в нем нет болевых рецепторов.

Как позаботиться о своем мозге?

Отказ от вредных привычек, здоровый сон, физическая активность – все это улучшает состояние сосудов, обеспечивает хороший ток крови, а значит полноценное питание мозга.

Кстати о питании. Поскольку мозг состоит из жира, для поддержания его в форме нужны жиры. Но не какие попало – в первую очередь, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Важнейшие витамины для полноценного питания мозга и защиты его от процессов старения: бета-каротин, витамины С, К, D, витамины группы В (в первую очередь – В1, В6, В9, В12). Тренировки нужны не только телу, но и мозгу. В этом смысле нейроны устроены, как и мышцы – без дела они перестают работать. Поэтому, даже если человек уходит на пенсию и перестает решать ежедневные рабочие задачи, ему так важно находить себе занятия: разгадывать кроссворды или головоломки, учиться новому. Причем это могут быть навыки любой сложности. От вождения автомобиля и освоения дайвинга до чистки зубов левой рукой. Любое непривычное занятие создает новые нейронные связи, благодаря которым мозг продолжает развиваться. И, конечно, новые впечатления! В любом возрасте полезно сходить в музей, съездить в незнакомый город, познакомиться с новыми людьми. Не отказывайте себе в этих маленьких радостях – и ваш мозг скажет вам «спасибо».

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках