Почему нужно научить свою маму выполнять позу согнутой свечи

Частенько люди отказываются заниматься дома, аргументируя это тем, что много упражнений они сделать не могут, а от пары-тройки толку не будет. Это неверный образ мышления. Даже одно упражнение может значительно улучшить твое самочувствие.

К примеру, вот это упражнение на спину и ноги оказывает благотворное влияние практически на весь твой организм.

Упражнение на спину и ноги

Йога дала нам множество прекрасных упражнений, которые может выполнять каждый. Их сложность легко корректируется в зависимости от возможностей человека. Одна из самых нужных в наше время асан — Випарита Карани (поза согнутой свечи).

Почему именно эта поза настолько нужна современному человеку? Всё ее положительное действие основано на перевернутом состоянии твоего тела. Все процессы, которые происходят в нашем организме, протекают в обратном направлении именно в этой позе. Она способствует снятию стресса и напряжения. Благодаря такому расположению ног и спины, мы можем полностью расслабиться.

Как и во многих других асанах йоги, в этой позиции не нужно активного действия. Потому она хорошо подойдет для тех, кто устал в течение рабочего дня.

Как правильно принять позу согнутой свечи

Сядь левым боком к стене. Аккуратно ляг на правый бок. Следи за тем, чтобы обе ягодицы касались стены. Медленно закинь ноги на стену, помогая себе руками, и перекатись на левую сторону. Расслабь руки и опусти их ладонями вниз, если чувствуешь, что тебе необходимо успокоиться и заземлиться. Эта позиция больше подходит для вечера.

Для утреннего упражнения лучше развернуть ладони вверх, чтобы быть открытым к принятию энергии.

Новичкам лучше не перетруждаться и сохранять данную позицию не больше 10 минут. Постепенно стоит увеличить время втрое.

Что можно сделать, если в позе согнутой свечи тебе поначалу неудобно лежать? Попробуй подложить под поясницу небольшой мягкий валик или подушку. Ягодицы и пятки должны быть расположены как можно ближе к поверхности стены. Ежедневная практика поможет улучшить пищеварительные процессы, а также снимет мышечное напряжение.

Прелесть в том, что в этой позиции тебе совсем не нужно двигаться. В данном случае меньше значит лучше. Можно послушать музыку или аудиокнигу. А можно и немного вздремнуть.

Перед началом занятий лучше посоветоваться с врачом.

 

Важно знать

Мы в Vkontakte     Мы в Telegramm     Мы в ЖЖ     Мы в Одноклассниках