Обострение или депрессия. Как весна влияет на психическое состояние людей

С приходом марта зимняя депрессия отступила, но ее сменили новые психологические проблемы. Подавленность в холодное время года связана с дефицитом витамина D и другими факторами, но в чем же дело сейчас? ОТР выяснил, почему возникает весенняя депрессия и как с ней бороться.

Весенняя депрессия: причины

Депрессия, которая возникает в определенный период года, относится к аффективным расстройствам. Обычно она ярче всего проявляется зимой, но с наступлением весны «исцеляются» далеко не все: у некоторых смена сезона служит «спусковым крючком» для проблем с психическим здоровьем, сообщил телеканал «360».

Весенняя депрессия связана с жизненным циклом. Весна — это расцвет, лето — пик сил человека и всех животных, осень — постепенное увядание, а зима — «смерть», объяснил в разговоре с Общественным телевидением России психолог и коуч Александр Кичаев.

«У медведей зимняя спячка. Это специальный энергосберегающий режим, когда нет продуктов и холодно, организм еле-еле существует, просто поддерживается жизнь. И у человека тоже снижается зимой тонус, а весной идет резкий всплеск гормонов, но тело ощущает, что что-то такое происходит, а сознание наше еще не перестроилось», — отметил специалист. Иными словами, у человека не хватает сил на весеннюю адаптацию, которая обычно и происходит в марте.

Чаще всего состояние приходит в норму к лету, рассказала психолог Галина Красноруженко. Когда природа меняется, людям тоже резко хочется чего-то нового, но не все амбиции и планы получается воплотить в жизнь. Это тоже вызывает подавленное состояние, чувство безысходности и жалости к себе, добавила она.

Разница между весенним обострением и депрессией

Человек не успевает отвыкнуть от замедленного и не слишком яркого образа жизни, поэтому происходит диссонанс между телом и процессами в мозге. Разум не поспевает и дает команду, что ему некомфортно, отметил Кичаев. Свою лепту вносят и психические заболевания, если они есть.

«Если, допустим, человек шизоидный, то это связано еще и с тем, что идет перестройка внутренних процессов. Бывает еще и весеннее обострение. Если депрессия связана с замедлением, то в обострении как раз тело уже функционирует активно, и разум это уловил, но он еще активнее», — продолжил психолог.

Признаки весенней депрессии

Недуг встречается у всех людей, но женщины ему больше подвержены — все дело в гормонах и эмоциональности. Представительницы прекрасного пола нередко чувствуют слабость, становятся плаксивыми и раздражительными. Многим перестает нравиться отражение в зеркале, поэтому весной у салонов красоты и косметологов больше посетителей, подчеркнула Красноруженко.

«Есть ощущение, будто находишься на чужом празднике жизни. Человек не понимает, доволен ли он собой. Иногда он чувствует: я не успеваю за жизнью, жизнь проходит мимо меня. Это навевает тоску и апатию. Плюс еще, бывает, где-то уже мысли про старость приходят», — объяснил Кичаев.

Люди в таком состоянии печалятся из-за того, что у них нет сил даже порадоваться весне, хотя раньше они могли это сделать. Некоторые списывают свои чувства на старость, отметил собеседник ОТР.

Как поддержать психику весной

Организм нужно дополнительно стимулировать, чтобы у него появились силы. Стоит заняться спортом и включить в свой график обязательные прогулки, порекомендовал психолог. Это поможет вернуться в тонус после вялого образа жизни во время холодов.

«Зимой это еще хоть как-то объяснимо, хотя и зимой есть люди, которые достаточно активны. Но если говорить про жизненный цикл, то зимой организм спокойно реагирует на апатию, а весной — нет», — сказал Александр Кичаев.

Полезно пересмотреть свой рацион: в него нужно включить продукты, богатые витаминами. Специалист советует также побаловать себя: например, съесть вкусное острое блюдо — такая еда хорошо простимулирует рецепторы. Настроиться на хороший лад поможет и бодрая музыка, подытожил специалист.

 

Общественное телевидение России

Мы в Vkontakte     Мы в Telegramm     Мы в ЖЖ     Мы в Одноклассниках