Мягкий фитнес
Мягкий фитнес рекомендован для лиц старшего возраста и людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Безопасность занятий мягким фитнесом при имеющихся проблемах со здоровьем гарантирована. Вы самостоятельно дозируете нагрузку и получаете эффект индивидуального занятия, работая в группе. Оптимальную частоту и порядок упражнений задаёт тренер. При болезненности, усталости, часть времени Вы отдыхаете, при желании повысить нагрузку – учащаете движения, сохраняя правильность их выполнения. Наиболее сложные элементы тренер предлагает выполнить в нескольких вариантах: с большей и меньшей нагрузкой.
Занятия проводятся 3 раза в неделю по вторникам, четвергам и субботам и включают в себя:
- динамичную суставную гимнастику,
- спокойные занятия с элементами йоги и каланетики,
- занятную и весьма эффективную работу с гимнастическими мячами (fit-ball).
Сочетание этих методик, входящих в программу СОК Дорожник «Мягкий фитнес», позволяет использовать все преимущества и избежать утомительного однообразия.
Помимо основных этапов тренировки, каждое занятие включает в себя элементы дыхательной гимнастики, растяжки.
Важно! При силовой нагрузке на все группы мышц практически отсутствует ударная нагрузка, что делает мягкий фитнес идеальным решением при остеохондрозе и других проблемах с позвоночником.
Основные эффекты:
- силовая проработка всех групп мышц, включая мелкие: скульптурная коррекция фигуры и осанки, работа с суставами.
- динамическое и статическое напряжение в сочетании с дыхательными упражнениями: «взрыв метаболизма» и, как следствие, сгорание лишних килограммов.
- заметное улучшение самочувствия уже через несколько занятий при условии, что при выполнении упражнений Вы сосредотачиваетесь на работе своего тела, мягко увеличивая нагрузку.
С собой необходимо иметь:
- спортивная форма одежды (облегченная);
- мягкая спортивная обувь (можно заниматься в носках);
- купальные принадлежности (по окончании тренировки Вы можете принять душ с обычной либо минеральной водой);
Если у Вас длинные волосы, закалывайте их таким образом, чтобы они не мешали лечь на спину, выполнять наклоны и т.д.
Приходите к нам!
