Образовательная платформа Skillbox

Пройти бесплатный курс можно по ссылке

Вы узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу.

Курс включает:

• Прикладные знания от практикующих психологов
• Психологические практики и техники с доказанной эффективностью
• 12 часов видеоматериалов

Кому подойдёт этот курс?

• Тем, кто тревожится за своё здоровье и жизнь близких 

Сможете отделять разумные меры безопасности от избыточного контроля. Освоите техники самопомощи при тревоге, беспокойстве и панике.

• Тем, кто тревожится из-за будущего

Научитесь лучше адаптироваться к неопределённости. Поймёте, как выдерживать сложные эмоции и действовать, когда тревожно.

• Тем, кому тревога мешает работать и жить

Поймёте, как снизить тревогу и работать с тревожными мыслями.

Чему вы научитесь?

• Понимать природу тревоги

Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения.

• Определять причины своей тревоги

Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать.

• Использовать эффективные стратегии самопомощи

Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше.

• Работать с тревожными мыслями

Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями.

• Применять телесные упражнения для снижения тревоги

Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации.

• Действовать, даже когда тревожно

Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним.