«Нет» спортивным рекордам после шестидесяти!
Физиотерапевты Джули Бродерик и Фиона Кеннеди из Тринити-колледжа в Дублине считают, что после 60 лет для долголетия и бодрости духа важнее не спортивные рекорды, а правильная техника движений.
Они советуют уделять внимание не изнурительным тренировкам, а регулярной физической активности: достаточно 150 минут умеренных нагрузок в неделю, например, быстрой ходьбы или плавания. Если предпочитаете более интенсивные занятия, хватит и 75 минут.
Также рекомендуется не менее двух раз в неделю выполнять упражнения на силу, гибкость и равновесие.
Главное правило, по мнению специалистов, — регулярность важнее интенсивности. Лучше заниматься понемногу, но каждый день, чем делать редкие, но тяжёлые тренировки. Необходимо ежедневно, пусть ненадолго вставать с дивана. Такой подход помогает укрепить сердце, сохранить подвижность суставов, улучшить здоровье и общее самочувствие, что способствует долгой и активной жизни.
По материалам издания Regions.ru
НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
|
|
|
|
|
|
Будьте в курсе событий вашего города
Новости
Исполнитель главной роли в "Танцоре диско" рассказал на Московской международной неделе кино про своих 22 детей и 380 фильмов.
Дольф Лундгрен сохранил отличную форму в свои 68 лет. После борьбы с раком он пересмотрел подход к тренировкам и стал, как он сам говорит, «чуть добрее к своему телу». В этой статье — три принципа, которые помогают ему оставаться в феноменальной форме, несмотря на возраст.
Для кинематографистов Сибирь всегда была особым местом. Красноярский край - не исключение. 27 августа в нашей стране отметили День российского кино. В честь этой даты «1-LiNE» вспоминает самые известные и незнакомые широкому зрителю фильмы, снятые в регионе