Бег после 70

«Жить надо в вечном устремлении.

Жить жизнью приключений, новизны,

Без страха, робости, сомнений,

В восторге от подъёмов крутизны.

А если спуск — чтобы в ушах свистело,

Чтобы душа единства песню пела».

Есть люди, про которых говорят, что старость их дома не застанет. А Светлану Хисамутдинову сложно застать не только дома, но и в родном Смоленске. Её путешествиям позавидуют даже заядлые любители приключений, а физическая форма позволяет сутками бегать с улыбкой на лице.

В 2023 году Светлане Хисамутдиновой исполнилось 79 лет. Она — посол мира, доцент Смоленского института физической культуры, кандидат педагогических наук, мастер спорта по скоростному бегу на коньках, член марафонской команды Шри Чинмоя. Также Светлана — 4-кратный победитель 24-часового забега в швейцарском Базеле и 2-кратный победитель 1300-мильного ультрамарафона в Нью-Йорке «Самопревосхождение» в своей возрастной категории. А ещё она — поэтесса, чьи строчки приводятся в начале материала. И останавливаться на достигнутом неугомонная спортсменка не собирается.

Мы поговорили со Светланой о том, как начать бегать, если тебе уже давно не 30 (а, может, и несколько раз по 30), в чём секрет её ультравыносливости и что нужно, чтобы превратить любой забег в праздник.

— Здравствуйте, Светлана. Расскажите, как началась ваша история в мире спорта.

— Как это ни странно, мне суждено было стать спортсменкой. С детства я была неугомонным ребёнком, всегда куда-то бежала. Помню, мы с мамой и бабушкой шли на огород, и я всегда бежала впереди. Убегу от них, потом сижу и жду, когда они меня догонят. Но осознанно полюбила спорт лишь в 13 лет, благодаря моему школьному учителю физкультуры Ивану Ивановичу Галаженко. Всем своим ученикам он прививал безграничную тягу к движению и активному образу жизни. Летом подрабатывал на лодочной станции и учил нас плавать на шлюпках, водил в походы. В 6 классе я начала ходить в школьную секцию баскетбола и даже получила 1-й разряд. Но в 10 классе с головой ушла в конькобежный спорт. Надев первый раз беговые коньки, я была покорена скоростью и красотой полёта. Блестящее ровное покрытие, особенно в свете фонарей, создавало ощущение бесконечности, в которой душа парила, словно птица в небе. В Курске, где я родилась и жила до 27 лет, конькобежная секция работала не круглый год, а только в зимний сезон. Поэтому в межсезонье мне приходилось тренироваться самой. Я покупала брошюрки норвежских конькобежцев и занималась по ним.

После школы я за год закончила училище по специальности «крутильщица пятого разряда» и поступила заочно в Московский химико-технологический техникум. Параллельно пошла работать на «Курсхимволокно». Работа была тяжёлая, в три смены. Но я не бросала тренировки

Часто после ночной смены я приезжала домой, брала ролики, садилась на гоночный велосипед и уезжала в лес за 15 км. Там отсыпалась, тренировалась и возвращалась домой. Благодаря спорту я чувствовала, как организм очищается от того вредного воздействия, которое я получала на химическом комбинате.

Будучи чемпионкой области по скоростному бегу на коньках, я имела всего лишь второй разряд. А мне хотелось стать мастером спорта. В 1971 г. на спартакиаде в Тамбове меня заметили тренеры из Смоленска и пригласили учиться в Институт физической культуры на дневное отделение. Хоть мне было уже 27 лет, я всё же решила учиться. На первом курсе меня взял под своё крыло заслуженный тренер СССР Валентин Степанович Приставкин. Через несколько месяцев мне удалось выполнить норматив мастера спорта. Потом я попала в студенческую сборную ЦС «Буревестник» и на протяжении 4 лет постоянно ездила на сборы, участвовала в соревнованиях.

— Почему вы сменили коньки на кроссовки?

— Бег всегда присутствовал в моей жизни, но не в таких больших объёмах. Он входил в программу тренировок для конькобежцев. Для поддержания формы нужно было бегать, иногда по 10-15 км за одну тренировку. В 36 лет я ушла из конькобежного спорта, так как достигла своей главной цели — стать мастером спорта. Но здоровья мне это не добавило. За мою профессиональную карьеру у меня был компрессионный перелом 4-го грудного позвонка, стали мучить артриты и артрозы, камни в почках, различные новообразования. На тот момент я не знала, куда двигаться дальше. Внутри меня образовалась огромная пустота. Мне нужен был новый путь, новые смыслы.

Лишь в 49 лет я заново обрела себя в беге. Тогда я впервые узнала о марафонской команде Шри Чинмоя — в ней люди бросают вызов своим физическим возможностям. Они бегают ультрамарафоны, участвуют в многодневных забегах и триатлонах, переплывают Ла-Манш и пробуют себя в других испытаниях. Меня очень вдохновила история американки Шупрабха, которая единственная во всём мире 7 раз пробежала многодневный забег длиной 5000 км за 51 день. И я захотела заново познать себя и свои границы.

— Почему вы решили преодолевать себя именно в беге?

— Бег — самый доступный и универсальный вид спорта. Им можно заниматься где угодно и когда угодно — в любое время года, дня и в любом месте. Не нужно покупать дорогостоящее оборудование и экипировку, иметь особую физическую подготовку или создавать специальные условия. Главное — это желание, пара кроссовок и «несколько свободных метров».

Я бегаю везде, где получается. Однажды я 7 суток ехала на поезде до Владивостока. Чтобы потренироваться, я уходила в тамбур последнего вагона и бегала по нему 3-4 часа вперёд-назад. Я смотрела в окно и представляла себе, что бегу по земному шару. На получасовых стоянках я выходила пробежаться на перрон. А во время пандемии умудрялась заниматься спортом на балконе.

— Когда вы впервые пробежали марафон?

— Свои первые 42,2 км я преодолела в 50 лет. На это ушло 5 часов 5 минут, поскольку я специально не готовилась к такой дистанции. На 21-м километре у меня начались судороги, а уже после финиша сильно отекли ноги и заболели суставы. Знакомые крутили у виска, а я была счастлива. Ведь несмотря на то, что это было мучительно сложно, я это сделала. Я смогла преодолеть себя. И в этом был главный смысл. Эта радость перекрыла все трудности пути.

В погоне за новым чувством я начала бегать больше, постепенно расширяла географию забегов. И мои физические пределы, мои представления о себе и о мире становились шире, а организм — крепче. Я чувствовала, как моё тело и разум оздоравливаются, а жизнь наполняется новым смыслом.

— Как вы пришли в ультрамарафон?

— Всё получилось само собой. Как я сказала, первый марафон дался очень трудно. К дальнейшим дистанциям на 42,2 км я уже осознанно готовилась. Просто старалась бегать каждый день. В среднем в день пробегала 7-10 км и в конце месяца устраивала одну длительную тренировку на 25-30 км. Раз в год пробегала суточный бег. Но я никогда не делала упор на скорость. Я бегала в удовольствие, в спокойном темпе. Я и на забегах никогда никуда не спешила. Бежала медленнее остальных и дольше. Когда люди уходили на отдых, я продолжала бежать.

— В каких ещё необычных стартах вы участвовали? Какие забеги запомнились вам больше всего?

— Я люблю все свои забеги. Перебирая в памяти воспоминания, я улыбаюсь каждому старту. Каждый преодолённый километр оставил неизгладимый след в моей душе. Часто вспоминаю свой первый суточный забег. Это был сложный старт в небольшом манеже по кругу 128 м. Помню, как бежала, всё время улыбалась и сочиняла на ходу стихи. В руках у меня был диктофон, на который я записывала новые строчки. После нескольких часов бега я упала на резиновые коврики, разбив лицо в кровь. Протерев ссадины яблочным уксусом, я побежала дальше. В тот день мне удалось преодолеть 152 км.

Самым поучительным забегом стал первый многодневный старт «Самопревосхождение» на 16 суток в Нью-Йорке. На стартах я никогда не экспериментирую с едой и ем только проверенные продукты. Но в тот раз по предложению волонтёра выпила банановый протеиновый коктейль. Некоторое время спустя мне стало плохо. Ноги и руки отекли. Тогда я не уложилась в лимит — пробежать за 16 суток 1000 миль. Мне оставалось всего 4 мили. Но организаторы позволили мне добежать недостающие километры.

Также последние 20 лет я встречаю Новый год на бегу. Много лет назад мне захотелось оставить все обиды, ошибки, переживания в старом году и ворваться в новое время с чистой душой, которую дарует бег. Однажды я встретила новогоднюю ночь одна в манеже Смоленска с банкой консервированного гороха. Один круг — одна горошинка. И с того времени я встречаю бой курантов не за новогодним столом, а бегом в каком-нибудь манеже — в Смоленске, Челябинске, Омске или каком-либо другом городе. Несколько раз я сама организовывала такие забеги. И они действительно новогодние — с ёлкой, подарками, Дедом Морозом. Но без оливье. В 2023 году у меня был 20-й новогодний забег. Пришло 50 человек. И каждый пробежал столько, сколько хотел. Кто-то — 5 км, кто-то — 10, а кто-то бегал несколько часов и более.

— Вы неоднократно участвовали в 1300-мильном ультрамарафоне «Самопревосхождение» в Нью-Йорке. Расскажите об этом старте.

— Атмосфера на стартах очень плодотворная, ведь, по сути, среда ученическая. В основном в таких забегах принимали участие ученики Шри Чинмоя. И всех объединяло единство — и участников, и волонтёров. Ощущение такое, что тебя всё время несут на руках. Все подбадривают друг друга. Чипов на этом старте не было. Все круги считались волонтёрами вручную. 1 миля — 1 круг. И на каждом кругу тебя приветствуют. И это даёт огромные силы продолжать бежать.

Для сравнения, когда я участвовала в профессиональных стартах как конькобежец, такой благожелательной атмосферы там я не встречала. Всё жёстко, все нацелены на победу и реванш. В конькобежном спорте участники — конкуренты друг другу. Мало улыбок, сплошь сосредоточенные лица. На «Самопревосхождении» и ультрамарафонах в принципе всё совсем иначе. Царит очень дружественная атмосфера. На забеги в Нью-Йорк я всегда приезжала заранее, за 3 месяца до старта, чтобы заработать на стартовый взнос. Работала в вегетарианском кафе. Сейчас у меня визы нет, поэтому довольствуюсь российскими забегами.

— Самая большая дистанция на ультрамарафоне «Самопревосхождение» 3100 миль (5000 км). Было ли желание преодолеть её?

— В 2004 г. Шри Чинмой предложил мне пробежать 3100 миль. На такую дистанцию не всех допускают. И я стала готовиться. Я все силы прилагала к тому, чтобы набрать нужный объём. Тренера у меня никогда не было. Я всегда ориентировалась по своему самочувствию. В рамках подготовки пробежала марафон, суточный забег. Но за несколько месяцев до старта мне сообщили, что моё участие отменяется. Не знаю, по какой причине. После смерти Шри Чинмоя (в 2007 году) я просила дать мне шанс пробежать этот забег, неоднократно подавала заявки. Но мне всегда отказывали. В итоге я просто продолжала бегать 6-суточные, 10-суточные забеги. А самые протяжённые — 19-суточные.

Кстати, раньше на «Самопревосхождении» были дистанции в 700 миль, 1000 миль и 1300 миль, соответственно. Я успела поучаствовать в забеге на 1300 миль, а с 2005 года он был отменён. Теперь проводится только забег на 3100 миль.

— Какие беговые вершины уже покорились вам?

— На моём счету 79 марафонов, очень много самых разных ультрамарафонов, многосуточных забегов: 6-суточные забеги — три раза 10-суточные забеги — шесть раз 16-суточные — два раза 19-суточные — три раза.

От редакции.

Личные рекорды Светланы Хисамутдиновой: марафон — 4 часа 4 минуты 24-часовой бег — 172 км 6-суточный бег — 520 км 16-суточный бег — 1600 км 19-суточный бег — 1720 км. С 1992 г. я являюсь членом марафонской команды Шри Чинмоя. И с 1993 года практически каждый год принимаю участие в организованной ими Международной факельной эстафете «Всемирный бег дружбы». Эта эстафета проводится с 1987 года в странах Европы, Азии, Северной и Южной Америках, Африке и Австралии во имя дружбы и взаимопонимания, установления гармоничных отношений между народами.

— В чём секрет вашей выносливости, и как настроить себя на долгий бег, на ультрадистанции?

— Для ультразабегов нужно готовить не только тело, но и душу. Нужна решимость и желание столкнуться со своими внутренними границами и выйти за собственные пределы. На ультразабеги, особенно многодневные, выходишь не за победой над другими. А за победой над собственным разумом. Важно чувствовать радость не только от достижения цели, но и от самого пути Я всегда бежала с улыбкой на лице. Как бы мне ни было сложно. Я благодарила мир за то счастье, что я могу бежать. Я любила каждый километр пути.

Концентрация на счастье, а не на трудностях, и есть залог успеха на ультрадлинных дистанциях. Когда мне становится тяжело, я мысленно спрашиваю себя: «Устала?». Мозг говорит «да», а сердце — «нет, это всего лишь лень». А я прислушиваюсь только к голосу сердца. Поэтому бегу дальше. Такое мышление — это большая внутренняя работа.

Главный мой секрет — практика концентрации, мысленная медитация, которой я занимаюсь уже более 30 лет. Это не только внешний, но и внутренний бег Это не уход от реальной жизни и не сидение на одном месте, которое мы обычно представляем себе, когда слышим слово «медитация». Практика концентрации заключается в сосредоточении на прекрасных образах и чувствах, на своём сердце, которое способно расширяться и обнимать этот мир. Сейчас время другое, мы вступили в новый век. Надо направлять свои мысли на покой, мир и добро. И это внутреннее состояние мы переносим во внешний мир. Но необходимо ежедневно практиковать такой внутренний настрой. И тогда он станет естественной частью мышления, в котором испытания и трудности будут восприниматься как благословение.

Предела нет. Все наши ограничения лишь в голове. Расслабьтесь и улыбайтесь. Не думайте о плохом, об усталости или о том, что вам тяжело. Настройте себя на радостный бег, а не на соревновательный.

— У вас есть любимая дистанция?

— Я люблю длинные дистанции, даже в конькобежном спорте была стайером. У меня всегда выносливость преобладала над скоростью. Поэтому мне проще бежать сутки, чем марафон. В процессе длительного бега появляется ощущение бесконечности, очищается сознание. На финише ни одной мысли в голове. И так легко становится на душе.

— Мне известно, что у вас есть беговой талисман. Расскажите, как он появился и в чём его магическая сила?

— Да, у меня есть маленький мячик, который я везде беру с собой. Он появился у меня в 2000 году. В тот год я в первый раз принимала участие в 6-суточном пробеге в Америке. Мы бежали в Нью-Йорке по кругу длиной в 1 милю. Кто-то из гуляющих увидел, что я всё время улыбаюсь, и кинул мне этот мячик. И я задумалась, что мне с ним делать. Как бывшая баскетболистка, я хорошо владею мячом. Тогда я начала бросать его впереди себя и ловить. Из-за этой погони у меня резко увеличилась скорость, появился азарт. Мне это очень понравилось. Все судьи смотрели на меня с удивлением. Вроде недавно я бежала медленно, а тут появилась скорость. Этот мячик я назвала «лидером скорости».

— Расскажите о своём тренировочном процессе. Сколько в день вы обычно пробегаете километров, есть ли какой-то тренировочный план?

— Раньше я готовилась под конкретные старты. Перед сутками делала упор на объёмы. Сейчас у меня нет строгого плана. Я стараюсь тренироваться каждый день и бегаю, сколько получится по времени и силам — иногда 5-7 км, иногда — 20 км. Скорости у меня уже нет, но я по-прежнему живу бегом и не хочу останавливаться.

— Как вы восстанавливаетесь после больших нагрузок?

— Особой программы восстановления нет. На следующий день после сложного старта я стараюсь пробежаться в лёгком темпе 10-15 км по той трассе, где проходил забег. Я называю это гигиенический бег. Воспоминания, огромная радость от самопреодоления вместе с лёгкими движениями — лучшее средство для восстановления. Наверное, если бежишь в радость, то экономишь ту энергию, которую люди расходуют в гонке за пьедесталом или личными рекордами. У меня нет таких целей. Может, поэтому и нет такого напряжения в теле и в мышцах. Мой девиз по жизни —

победи себя

Не только в спорте,

но и в жизни.

Даже когда я прибегаю последней, всё равно чувствую себя победителем. Ведь я побеждаю себя. И каждый финиш — это начало нового старта.

— Светлана, расскажите о своих беговых планах на ближайшее время. Есть ли у вас глобальная беговая мечта?

— Как таковых, планов я не строю. Кто знает, что готовит нам жизнь. Есть забеги, в которых мне бы хотелось принять участие. 27 августа будет день рождения Шри Чинмоя. Во всём мире его ученики побегут марафон. Я обязательно присоединюсь к ним, и это будет мой восьмидесятый марафон. Также хочу в сентябре поехать на суточный пробег в Волгограде «Самопреодоление». Новый год планирую по традиции встретить в манеже Смоленска. И обязательно в июле 2024-го приму участие в Backyard Ultra Biotropika Ultra Trail. Для меня это особый забег, куда я езжу не за рекордами, а за атмосферой и возможностью встретиться с удивительными людьми.

Главное, о чём я мечтаю в беге — это победить себя. Победи себя — и ты будешь счастлив, удовлетворён. Будешь доволен собой, будет и радость от жизни Хочу обрести внутренний покой. Но не сонный, не бездеятельный, а динамичный и созидательный, который высвобождает колоссальную энергию, заключённую в каждом из нас. Любые материальные приобретения радуют тело и душу лишь несколько мгновений. А та радость, которую вызывает покорение новых ступенек твоей души, останется с тобой навсегда. И этот путь будет вести тебя до конца, наполняя смыслом каждую клеточку твоего тела. Когда ты счастлив, когда каждое твоё действие имеет смысл, мир вокруг становится светлым и прекрасным. Поэтому трудный путь — это путь радости.

10 заповедей от Светланы Хисамутдиновой, как полюбить бег и сохранить долголетие в нём

Светлана Хисамутдинова не всегда любила бег. Эта любовь стала следствием огромной работы над собой — не только над телом, но и над душой. Её путь основан на 10 простых правилах, которые мы приводим ниже.

1. Примите за истину, что бегать может каждый

Если вы умеете ходить, то вы умеете и бегать. Двигайтесь со скоростью ходьбы, но с фазой полёта. Подбрасывайте себя, и это уже будет вибрация клеточки. И вы сразу почувствуете себя по-другому.

2. Будьте дисциплинированными

Чтобы полюбить бег, нужна лишь дисциплина. С вечера дайте себе задание пробежать на следующий день хотя бы 1, 2 или 3 км. Скорость должна быть такой, чтобы вы могли спокойно разговаривать во время бега. При этом важно не сутулиться: когда мы сутулимся, то теряем энергию. Распрямите плечи и бегите вперёд легко и свободно. В ходе постоянных тренировок происходит эволюция клетки, когда организм постепенно адаптируется под нагрузки.

3. Бегите не только телом, но и душой

У меня есть такие строчки: «Пусть вечно тело и душа в единстве будут, и тогда мы в устремлении своём наверняка на пик взойдём!». Я называю это сочетанием внутреннего и внешнего бега. Моя душа — это музыкант, а тело — инструмент. Моя душа играет с моим телом. И если мысли мои легки, то и тело движется легко и свободно. Поэтому тренируйте не только тело, но и свои мысли. Старайтесь концентрироваться на прекрасном, которое вас окружает. Несите людям свет, и вы сами станете светом.

4. Полюбите самопреодоление

Любое движение — это самопреодоление. Полюбите трудности пути — когда ноги в кровь, когда пот и слёзы. При этом душа будет смеяться и летать. Как сказал Николай Рерих: «Благословенны препятствия — благодаря им мы растём». Шаг за шагом вы становитесь совершеннее. И в этом совершенстве и заключается жизнь. У меня есть ещё такие строчки: «Тело! Обещай мне, что не будешь спать! Попытайся сильным, динамичным стать!». В этой попытке стать сильнее и кроется главный рецепт силы.

5. Не думайте о победе над другими, побеждайте себя

Самое главное в беге — суметь победить себя. Посвятив большую часть своей жизни профессиональному спорту, я знаю, каково это — думать о победе. Накануне соревнований не можешь уснуть, пытаешься настроиться на победу и в итоге будто всю ночь бежишь. Эти мысли забирают половину твоей энергии. В итоге выходишь на старт уже выжатым. Конечно, мы боремся за первое место или лучший свой результат. Но если бежать всегда только за пьедесталом, не добежишь до конца. Расслабьтесь, снимите ограничения с ума, выйдите из гонки за цифрами и получайте удовольствие. Тогда вы станете чемпионом.

ПОМНИТЕ, ЧТО НЕЛЬЗЯ ВСЁ ВРЕМЯ ПОБЕЖДАТЬ ДРУГИХ, НО ВСЕГДА МОЖНО ПОБЕДИТЬ СЕБЯ

И в этом огромная сила духа, которая помогает жить.

6. Отодвигайте возрастные и физические пределы

Каждый может нарисовать себе внутри свой Эверест. И идти наверх шаг за шагом. В самом начале будет трудно. Но постепенно душа и тело станут крепче. И то, что вчера давалось с большим трудом, незаметно превратится в лёгкую задачу. И нет конца у этого пути. Ибо каждый из нас — Вселенная, которая безгранична. Я всегда себе повторяю: «Жизнь моя — это вечный марафон, до последних дней будет длиться он».

7. Верьте, что любая цель достижима

Для достижения цели нужно всего три вещи: вера в её реальность, решимость идти по выбранному пути, отсутствие парализующего страха неудач. Начните с маленьких задач, которые в итоге приведут вас к большой цели. И не бойтесь мечтать. Это то, что помогает нам не сворачивать с пути.

8. Будьте умеренны во всём

Речь идёт о здоровой умеренности. Старайтесь не переедать, не тратьте очень много времени на сон и физические удовольствия. Это поможет экономить энергию и силы. При этом не ограничивайте себя в самосовершенствовании. Я сплю немного — 5-6 часов. Ложусь обычно в 22:30-23:00, а встаю в 5 утра. По утрам я принимаю холодный душ и хотя бы полчаса посвящаю своему внутреннему ребёнку — своей душе. Практика концентрации наполняет меня энергией. Когда у тебя много энергии — тебе не требуется много сна. На многосуточных пробегах я сплю, как правило, по 3 часа. Делю это время на сутки и отдыхаю несколько раз по часу или по полчаса. Помню, как в Нью-Йорке на 16-суточном забеге все ночью ложились спать, а я бежала одна, глядя на звёздное небо. Внутри было ощущение безграничной свободы, душа парила, и мне казалось, что передо мной открыт весь мир. Один раз на суточном забеге в Базеле я спала два раза по 5 минут. Я не ем животную пищу и рафинированный сахар, стараюсь не есть слишком много за один раз. Таким образом организм тоже экономит силы и энергию, а я чувствую лёгкость во всем теле.

9. Больше общайтесь с единомышленниками

Жизнь интересна, когда в ней есть интересные люди. И любое дело спорится, если делать его с тем, кто разделяет твои чувства и мысли. Несмотря на то, что я росла сиротой, я считаю себя баловнем судьбы. Она всегда давала мне удивительных людей. Благодаря бегу, я начала много путешествовать. Я практически не живу дома. У меня друзья по всему свету, и они зовут меня на старты, а я еду за новыми эмоциями, общением. Я преодолела расстояние больше двух земных экваторов. Бегала в Швейцарии, Монголии, Беларуси, Украине, Молдавии, Чехии и Америке.

10. Спешите жить

Век людской короткий. Жизнь пролетит незаметно. И благодаря бегу можно продлить свой путь, отодвинув старость на долгие годы. Да, возраст даёт о себе знать. Я не так быстра, как раньше. Но я чувствую себя наполненной огромной энергией, которая помогает мне радоваться каждому новому дню, строить планы и с надеждой смотреть в будущее. «Как капля, растворяясь в океане, Приобретает океана мощь, Так человек в своём стремлении к совершенству Способен трудности все превозмочь. Он может стать поэтом, музыкантом, Построить дом и возвести дворец. Он должен осознать, что всё он сможет, И что он сам своей судьбы творец».

От автора интервью, обладателя мировых рекордов в беге с коляской Ольги Бекрицкой:

«Со Светланой я познакомилась ещё в 2022 году на забеге Biotropika Ultra trail. Тогда я ничего не знала об этой удивительной женщине. В 2023 году наша встреча повторилась в то же время, в том же месте. И я не упустила возможность поговорить со Светланой. Хотя застать её в палатке было довольно сложно. Она постоянно перемещалась по стартовому городку, помогала организаторам и волонтёрам, общалась с участниками и гостями. Огромная и неиссякаемая энергия била в ней через край, а её улыбка завораживала и давала какое-то ощущение безграничного умиротворения и покоя». Найдите свой смысл в беге. Будьте дисциплинированными, но при этом в гармонии с собой. И преодолевайте лень и самих себя. Делайте свою жизнь яркой и наполненной.

 

Марафонец

Мы в Vkontakte     Мы в Telegramm     Мы в ЖЖ     Мы в Одноклассниках