Идеальная фигура. Диетолог рассказала, как худели женщины в СССР

Женщины относительно в теле, а не худосочные, любовь к цвету блонд — стандарты красоты в СССР. При этом женщины все равно старались худеть и держать себя в определенных рамках. Какие именно способы для сохранения фигуры они использовали, aif.ru рассказала Елена Ванетик, к. м. н., врач-диетолог, врач-физиотерапевт, заведующая отделением восстановительного лечения КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. академика Б. В. Петровского.

Во времена СССР использовались и открывались специальные диетические столовые. Их отличительной особенностью было то, что меню для таких точек общепита составляли не повара, а самые настоящие врачи. Поэтому блюда здесь были максимально сбалансированными и продуманными. Также был открыт Институт питания. В числе очень популярных разработок этого учреждения — привычная нам до сих пор схема питания: три раза в день с обедом, в составе которого первое, второе и компот, а также с рыбным четвергом.

Во главе этого института стоял Мануил Исаакович Певзнер. Именно он стал одним из основоположников советской диетологии, и до сих пор диетические столы по номерам носят его имя — это система из 15 диет для разного рода заболеваний.

Стол № 8 вскоре стал крайне востребованным в качестве системы похудения в СССР. Кстати, и сегодня эта диета продолжает сохранять актуальность и полезность — она стала основоположником современного правильного питания (ПП). В рамках этого диетстола рекомендуется исключать все жареное — лучше отдавать предпочтение таким способам приготовления, как запекание и отваривание, тушение. Также не приветствовались быстрые углеводы (торты, пирожные, белый рис и белые макароны): предполагается сниженная калорийность. Кроме того, в рамках этого стола предполагается дробное питание — 5-6 раз в день, но небольшими порциями. А еще в этой системе предусматривалось ограничение соли и продуктов, которые провоцируют повышенный аппетит, например острых закусок и пряностей. С точки зрения суточной калорийности этот рацион предполагал суточное потребление 1700-1800 ккал. Если же у человека было диагностировано ожирение, ему назначали питание калорийностью 1200 ккал. За счет такой диеты, разработанной медиком, советские граждане теряли до 4 килограммов в месяц, при этом никакого ущерба для здоровья не было.

Пример питания

Советская диета могла выглядеть следующим образом:

1. Первый завтрак — примерно в 8:30 — включал в себя около 100 г отварного постного мяса, дополненного хреном, 150 граммов творожного пудинга, приготовленного на пару, чашка кофе с молоком.

2. Второй завтрак примерно по времени в 11:00: здесь допускалось употребить 50 г сырой моркови в тертом виде, дополненной стаканом простокваши.

3. Обед планировался в 14:00 — примерное меню: икра грибная в объеме 100 г или полтарелки холодного свекольника, дополненного простоквашей вместо сметаны, 100 г тушеного мяса с тушеной капустой и тертым картофелем.

4. Время полдника — 17:00 — можно стакан томатного сока.

5. Для ужина в 19:00 допускалось использовать винегрет, 150 г отварной рыбы и стакан чая с ломтиком лимона.

6. На ночь советские люди в рамках этой диеты могли употреблять половину стакана кефира и одно яйцо вкрутую.

Или можно было использовать такой вариант:

1. На завтрак нежирный творог с дополнением в виде фруктового салата.

2. На второй завтрак можно было есть яблоко.

3. Для обеда готовили борщ на нежирном мясе, дополняли его нежирной сметаной, также на второе можно использовать мясо с тушеной капустой.

4. На полдник хорошо подходил кефир с низким процентом жирности.

5. На ужин допускалось приготовить отварную или запеченную рыбу (как вариант, это могла быть котлета на пару) + салат из свежих овощей.

6. Перед сном можно было выпить стакан кефира.

Под запрет в системе похудения СССР помещались: все кондитерские изделия; макароны; рис; манная и овсяная крупа; жирное мясо; гусь и утка; вся колбаса; маринованные овощи; соки и какао. Естественно, убирать надо было и сахар.

Важно отметить, что монодиеты существовали и в те времена, а вовсе не стали открытием современности. Однако пользы от них не было и тогда, наоборот, они считались радикальными и опасными. В чем могут быть солидарны медики Советского Союза и современные — так это в том, что похудение должно быть аккуратным, плавным и хорошо продуманным. Торопиться в данном вопросе не следует. Тогда результат будет долгим и сохраняющимся длительное время.

 

АиФ

Мы в Vkontakte     Мы в Telegramm     Мы в ЖЖ     Мы в Одноклассниках

Поделиться с друзьями

Будьте в курсе событий вашего города

Будьте в курсе событий вашего города

Мы в соцсетях

Новости

13.11.2024
Работа
Работа после 60 лет. Это вред или польза? Почему многие не хотят уходить на покой даже если хватает денег

Многие ждут пенсии как рубежа, после которого больше не придется каждый день вставать спозаранку и мчаться на работу — не всегда любимую.

13.11.2024
Люди
«Поклялась, что не буду зависеть от утюга!» Как в 93 года живёт русская Шанель, которая одевала Клару Новикову и Галину Вишневскую

Модельеру Татьяне Смирновой 93 года, и, согласно Книге рекордов России, она является старейшим действующим художником-модельером в нашей стране.

12.11.2024
Здоровье
Принять на грудь. Хирург раскрыл секреты увеличения бюста после 50 лет

Думаете, улучшить внешний вид молочных желез хотят только молодые девушки? Отнюдь!