Ежедневный прием этого вещества назвали способом замедлить процесс старения организма

Ежедневная доза жирных кислот омега-3 может замедлить процесс старения, согласно результатам крупного клинического исследования мероприятий, направленных на продление продолжительности жизни человека – количества лет, проведенных в добром здравии, прежде чем наступит старость.

Учеными, как пишет The Guardian, было обнаружено, что здоровые пожилые люди, принимавшие один грамм незаменимых жирных кислот в течение трех лет, старели на три месяца меньше, чем другие участники исследования, что подтверждалось биологическими маркерами.

Дополнительный прием витамина D и регулярные физические упражнения увеличивали эффект почти на четыре месяца.

Хайке Бишофф-Феррари, первый автор исследования и профессор гериатрической медицины и здорового долголетия в Цюрихском университете, рассказывает: “Хотя эффект может показаться незначительным при омоложении биологического возраста на три-четыре месяца за три года, если он будет устойчивым, он может оказать существенное влияние на здоровье населения”.

Предыдущие исследования указывали на то, что омега-3, ненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в жирной рыбе и других продуктах, таких как орехи и семечки, может влиять на процесс старения. Но было неясно, почувствуют ли люди какую-либо существенную пользу от ее употребления. Исследователи использовали биологические инструменты, называемые эпигенетическими часами, чтобы оценить, как это влияет на темпы старения в ходе клинического испытания, в котором приняли участие почти 800 человек в возрасте 70 лет и старше в Швейцарии.

Эпигенетические часы измеряют метилирование ДНК - химические изменения, которые накапливаются в ДНК и отражают биологический, а не хронологический возраст ткани, поясняет The Guardian. Добровольцы, участвовавшие в исследовании, были разделены на восемь групп, и каждая из них принимала по грамму омега-3 на основе водорослей в день, или 2000 международных единиц витамина D, или выполняла 30-минутные физические упражнения три раза в неделю, или их комбинацию. Три различных эпигенетических рецептора показали, что омега-3 замедляет старение, в то время как один из них обнаружил дополнительную пользу, когда он сопровождался приемом витамина D и физическими упражнениями, пишут авторы в журнале Nature Aging.

В том же европейском исследовании Do-Health сообщалось о других полезных эффектах омега-3, включая уменьшение числа инфекций на 13% у пожилых людей. Между тем сочетание омега-3, витамина D и физических упражнений снизило риск преждевременного старения - когда у людей проявляются один или два признака физического или умственного упадка, которые обычно предшествуют старению, – на 39% и снизило риск инвазивных видов рака на 61%.

Эта работа, отмечает The Guardian, открывает перспективы недорогих и легкодоступных способов улучшения продолжительности жизни, которые, даже если они скромны на индивидуальном уровне, могут быть полезными в масштабах всего населения. Но результаты являются предварительными, и пока неясно, приведет ли какое-либо замедление процесса старения к тому, что люди будут жить здоровее дольше.

В то время как предыдущие исследования свидетельствовали о пользе омега-3 для здоровья, в одном из недавних исследований сообщалось, что добавки с рыбьим жиром могут только снизить риск серьезных проблем с сердцем у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У здоровых людей добавки могут повышать риск сердечных заболеваний или инсульта. Британская

Национальная служба здравоохранения не рекомендует добавки с омега-3, но советует людям съедать две порции рыбы в неделю или ее эквивалент из вегетарианского источника, чтобы получать достаточное количество незаменимых жирных кислот. Стив Хорват, старший научный сотрудник Altos Labs в Кембридже, сказал, что это исследование послужило прототипом для будущих исследований по обращению старения вспять.

“По моему мнению, 70 лет - это новые 50, - комментирует он. – Очевидно, что эти вмешательства не являются панацеей от старения. Тем не менее, полученные результаты подтверждают мою приверженность к приему низких доз омега-3 и витамина D и регулярным физическим упражнениям, но в умеренных количествах”.

Леонард Шалквик, профессор генетики человека в Эссекском университете, однако, осторожен. “Метилирование ДНК меняется с возрастом, как и ваша кожа, - подчеркивает он. – Неизвестно, является ли это причиной возрастных изменений, но это маловероятно, потому что нет никаких признаков того, что это часть внутренних часов продолжительности жизни, которые можно повернуть вспять.

В ходе трехлетнего рандомизированного исследования это исследование выявило небольшую разницу в метилировании ДНК, связанную с возрастом, в сторону "омоложения" у пожилых людей, получавших витамин D, омега-3 и физические упражнения. К сожалению, это не показывает, что они стали моложе”.

Московский комсомолец

Читайте также:

Пожилым людям рассказали о пользе компота из сухофруктов

Сочетание витаминов: какие комбинации полезны, а какие — вредны

Здоровье глаз в пожилом возрасте: как сохранить ясное зрение и предотвратить катаракту и глаукому

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ