Как Сальма Хайек сохраняет гибкость в 59 лет: 3 простых правила

Сальма Хайек в 59 лет продолжает удивлять поклонников невероятной гибкостью. Она делает стойку на голове, сама выполняет все трюки на съемках и при этом почти не посещает спортзал. Рассказывает Виктория Фурсова, автор Спорт Mail.

Изображение сгенерировано "ГигаЧат - русскоязычная нейросеть от Сбера"

Актриса открыто говорит, что не любит бегать и редко занимается на тренажерах. И все же ее тело остается гибким, сильным и подтянутым. В этой статье три главных принципа, которые помогают Сальме Хайек сохранять прекрасную форму после 55 лет.

Минимализм в тренировках и никакого фанатизма

Актриса признается, что не проводит часы в спортзале. В интервью она рассказывала, что использует беговую дорожку всего несколько раз в год — в основном для быстрой ходьбы под музыку. При этом Сальма Хайек категорически исключает бег: по ее мнению, это не самая подходящая нагрузка для ее тела. Она не видит смысла заставлять себя делать то, что приносит только дискомфорт.

Вместо интенсивных кардио-тренировок она выбирает более мягкие способы поддерживать себя в форме. Актриса предпочитает ходьбу, прогулки с собаками, танцы и верховую езду. Она также практикует короткие 30-минутные занятия с разными видами активности — от кикбоксинга до танцевальных тренировок, но делает это без фанатизма.

Восстанавливающая йога и осознанное движение

Ключевой элемент фитнес-рутины Хайек — это йога. Она отдает предпочтение восстанавливающей хатха-йоге, которая тренирует гибкость, контроль и концентрацию, но без перенапряжения мышц.

В интервью актриса рассказывала, что работает со специалистом, который научил ее активировать мышцы в течение всего дня. Даже во время повседневных дел — например, когда чистишь зубы, мышцы могут работать.

Такой подход позволяет ей оставаться в тонусе без специальных тренировок. Она расслабляет мышцы и фокусируется на тех частях тела, которые нужно задействовать, но всегда без напряжения. Актриса регулярно демонстрирует свои способности в соцсетях: она делает стойку на голове, скрестив ноги в позе лотоса, и даже не использует стену для опоры.

Философия принятия и забота о себе

Хайек не пытается вернуть тело 25-летней девушки, хотя иногда и шутит об этом. Она признается, что тоскует по прежней фигуре, которую когда-то критиковала, но при этом довольна собой сейчас и не хочет другого тела.
Актриса внимательно относится к питанию — она избегает сахара из-за семейной истории диабета. Но вместо строгих диет она практикует медитацию и осознанность: это общение с телом и умение слушать его.

Хайек также не делает пластических операций и негативно относится к уколам красоты, спокойно принимая возрастные изменения.
Сальма Хайек пример того, что можно быть гибкой и подтянутой без изнурительных тренировок даже после 55 лет. Ее секрет — в осознанном движении, йоге без напряжения и умении прислушиваться к своему телу.

Читайте также:

Совсем не испугалась: 74-летняя бабушка из Казахстана летала на параплане и спела в небе

МРТ-сканирование показало, что спортивные упражнения могут омолодить мозг

Что бы вы сказали, если бы вам предложили заняться паркуром?

 

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ