92-летняя китаянка делает по 200 отжиманий в день: как спорт влияет на ее здоровье?

В Китае 92-летняя бабушка стала звездой интернета после того, как рассказала, что каждый день делает по 200 отжиманий и 100 приседаний. Пользователи были впечатлены не только ее физической формой, но и тем, как бодро она выглядит.

Бывшая воспитательница детского сада утверждает, что именно спорт помогает ей сохранять здоровье, молодость и даже возвращает цвет волос. Как же ей это удается — и что на самом деле происходит с организмом, когда в таком возрасте ты не сидишь на месте, а активно тренируешься?

Бабушку по фамилии Ли в Китае теперь знает вся страна. В свои 92 года она каждый день делает по 200 отжиманий и 100 приседаний.

- Может, я отжимаюсь не совсем правильно, но главное, что не нужно сдаваться, — говорит она.

И действительно, ее упорство вдохновляет: несмотря на возраст, она остается активной и подвижной. А главное — делает это не ради славы, а просто потому, что ей нравится быть в форме.

Как спорт влияет на здоровье пожилых

По данным South China Morning Post, женщина живет в провинции Хунань и предпочитает тренироваться дома. Она говорит, на улице часто идет дождь, а дома удобно и привычно. Когда к ней приехали журналисты, она без стеснения показала свою тренировку: отжалась 200 раз прямо на полу, а потом сделала 100 приседаний на кровати. И это — без подготовки, просто по ходу разговора.

Но и это еще не все. Помимо упражнений, Ли отлично крутит обруч и каждый вечер делает ванночки для ног с горячей водой. Раньше у нее часто сводило ноги, но теперь, по ее словам, судороги прошли. А еще она заметила, что волосы, которые были совершенно седыми, вдруг начали темнеть. Совпадение или результат образа жизни? Медики бы поспорили, но результат налицо.

Интернет-пользователи в Китае в восторге: «Мне 29, и я не могу сделать и десяти отжиманий», — пишут одни. «Она — настоящая легенда — говорят другие.

В стране, где почти 300 миллионов человек уже перешагнули 60-летний рубеж, такие истории вдохновляют и заставляют задуматься о том, что старость не является приговором. Женщина много лет работала воспитателем в детском саду и говорит, что до сих пор любит движения, которые делают дети. В этом, возможно, и кроется ее секрет: активность, простые привычки и радость от жизни.

И глядя на нее, действительно начинаешь верить, что возраст — это всего лишь цифра.

Физические упражнения для пожилых

Несмотря на вдохновляющий пример бабушки Ли, повторять ее режим без подготовки — не самая хорошая идея. Врачи предупреждают: в зрелом возрасте резкие физические нагрузки, особенно без контроля специалиста, могут привести к травмам, проблемам с сердцем или суставами. Если вы давно не занимались спортом, начинать лучше с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

Полезно консультироваться с терапевтом или спортивным врачом, особенно если есть хронические заболевания. Регулярные, но щадящие тренировки, прогулки на свежем воздухе, растяжка, йога или плавание — отличный старт для поддержания формы. Главное в этом деле, это не гнаться за чужими рекордами, а найти тот уровень активности, который подойдет именно вам.

Hi-News.ru

Читайте также:

Скандинавская ходьба: правда и мифы о «спорте для бабушек» и похудении

«Мечта - 50 забегов»: 70-летняя медсестра из Челябинской области ставит рекорды на марафонах

92-летняя пенсионерка из Подольска пробежала тысячу забегов по миру

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ