Засекаем точное время сна и замедляем старение

Учёные определили «золотую середину» сна. Оптимальная продолжительность – 6,4–7,8 часа в сутки. Любое отклонение в меньшую или большую сторону ускоряет старение и увеличивает риск хронических заболеваний, пишет Тагил.Лайф .

Такой вывод был сделан на основе анализа данных почти 500 тысяч человек. Специалисты сопоставили длительность сна с состоянием организма. У тех, кто укладывается в этот диапазон, возрастные изменения идут медленнее, а здоровье крепче.

Доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь уточнил, что недостаток сна повышает риск депрессии, тревожности, диабета 2-го типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушенный режим сна также связывают с болезнями лёгких и желудочно-кишечного тракта.

Указанные выше часы сна восстанавливают метаболизм, иммунную систему и внутренние процессы, от которых зависит продолжительность жизни.

Однако плохой сон не всегда является причиной болезней. Иногда он служит сигналом уже существующих скрытых нарушений в организме. Тем не менее, внимание к «золотой середине сна» – простой и доступный способ поддержать здоровье и замедлить старение.

НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ